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        平板支撐一天做幾次 平板支撐一天做幾次才有效果
        
      
        更新時(shí)間：2022-05-29 18:01:53作者：未知 
        
    
        
 
    
        

        平板支撐一天做幾次 平板支撐一天做幾次才有效果
        
       
        1、對(duì)于剛剛開(kāi)始鍛煉的人來(lái)說(shuō)，可以一次做兩組，每組15秒左右就行了。
        2、適應(yīng)了節(jié)奏之后可以一次做三組，每組做30秒，如果平板支撐能夠做到三到四組，每組持續(xù)1-2分鐘，中間間隔的時(shí)間為30秒，那么訓(xùn)練肌肉的目的就已經(jīng)達(dá)到了。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  幾次  平板  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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