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1、每100克的南瓜子的熱量為574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大約為7克，其所含有的熱量大約為39大卡。需要我們散步將近半個小時才能將這些熱量消耗掉。從上面的數(shù)值來看，南瓜子的熱量并不是特別低的。不過比我們平時吃的西瓜子熱量低些。

2、在民間我們會利用南瓜子來治療疾病的，特別的，南瓜子對于男性的前列腺有很好的作用。對于這類人群，我們建議每天吃一小把就可以起到很好的保健功能了。一小把是什么概念呢，就是大概十五粒。而對于其他并不是想要利用南瓜子來治病的話，可以吃二十到三十粒之間。也就是說，大家無論是出于什么目的來食用南瓜的，每天食用的量都最好不要超過三十粒，超過這個量的話，所食用的營養(yǎng)也是不能被我們?nèi)梭w吸收的，而且南瓜子如果吃多了的話，是會導(dǎo)致上火、發(fā)胖的。所以大家千萬不要吃太多。