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脂肪肝是經(jīng)?；加械囊环N疾病，尤其是現(xiàn)在的飲食質(zhì)量越來越好，不少肥胖的人群都有了脂肪肝，脂肪肝對年輕人來說沒有什么，可對老人來說危害是很大的，這類人大多數(shù)喜歡吃一些垃圾食品和油膩食品，嚴(yán)重的還會危害到身體健康，重度脂肪肝可選擇運(yùn)動(dòng)方式來調(diào)理，那么中度脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)呢？

缺乏運(yùn)動(dòng)是脂肪肝形成原因之一，現(xiàn)代人出門坐車、久坐辦公、長時(shí)間熬夜等習(xí)慣，都是脂肪肝形成的溫床，而合理的運(yùn)動(dòng)則可有效逆轉(zhuǎn)脂肪肝，是脂肪肝的一大克星。

步驟/方法

適量增加體育鍛煉，可實(shí)現(xiàn)脂肪肝的逆轉(zhuǎn)。脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主。

很多脂肪肝患者對增加運(yùn)動(dòng)抱著消極怠工的態(tài)度，雖然知道運(yùn)動(dòng)的好處，卻總有各種理由，讓運(yùn)動(dòng)很難付諸行動(dòng)。他們或稱人工作、生活壓力大，缺乏充分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間;或者由于習(xí)慣了出門坐車、久坐辦公室，很多人難以堅(jiān)持，往往是紙上談兵。

要想逆轉(zhuǎn)脂肪肝，必須從小處做起，讓患者養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。一次性過量的運(yùn)動(dòng)或許比較困難，但是如果僅僅是如飯后散步久坐辦公后起身活動(dòng)十幾分鐘等小事情，相信很多人都不會拒絕了。此外，也可以讓患者逐漸養(yǎng)成慢跑、騎自行車、打羽毛球等低強(qiáng)度、合理的有氧運(yùn)動(dòng)可以起到積極的作用。

關(guān)于脂肪肝的治療方法，往常可以通過少食多餐，加上運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行治療，單純性的脂肪肝可通過跑步打球等運(yùn)動(dòng)，如果是重度脂肪肝，我們要注意好每天運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，控制飲食，還要合理的安排好自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。