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1、保證睡眠，長期熬夜可以增加內(nèi)分泌紊亂的風險，胃腸功能紊亂的風險，保證足夠的睡眠對于人體生物鐘的調(diào)節(jié)很重要。

2、保證好的心態(tài)，控制自己的欲望，不要事事都要完美，學會包容可以保證積極樂觀的心態(tài)，保障身體健康。

3、適當補水，女性是以陰血為用，適當補水有利于延緩衰老，保障健康，促進胃腸蠕動。

4、適當按摩保健，按摩可以自己來完成，比如對于腹部、足三里、涌泉穴的按摩

5、飲食：少食生冷、辛辣，多食當歸羊肉湯，桂圓肉，生姜大棗紅糖水。

6、冬季天氣干燥，注意適當多喝水，多吃蔬菜水果，注意皮膚保濕。