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2023-01-30
有什么方法可以緩解疲勞，怎樣可以緩解疲勞
更新時間：2022-11-01 13:01:04作者：智慧百科
在結(jié)束了一天忙碌的工作和生活之后，回到家里的第一件事情就是往沙發(fā)上一趟，動也不想再動了。這樣的狀態(tài)都是因?yàn)槲覀兊纳眢w太過疲勞，甚至是疲勞已經(jīng)超出了身體的承受能力所造成的。那么用什么方法可以幫助我們的身體緩解疲勞呢？今天要為大家介紹的就是有關(guān)這一方面的內(nèi)容。
睡眠：睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。平常的工作期間，每天應(yīng)有8一9小時的睡眠。
溫水淋?。簻厮茉∈亲詈唵我仔械南诜椒?。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。
氨基酸飲料：抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸，能夠?qū)⑷梭w內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外；排除機(jī)體在劇烈的運(yùn)動后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，促進(jìn)機(jī)體、肌肉、精神等方面的恢復(fù)，幫助機(jī)體提高體能；能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。
按摩：按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受歡迎的消除疲勞手段。
理療：利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速疲勞的消除及機(jī)能恢復(fù)，同時具有治療損傷的作用。
營養(yǎng)：一天勞累過后，進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充是有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充。
上面為大家介紹的內(nèi)容都是能夠有效的幫助我們的身體緩解疲勞的方法，朋友們不妨在下班回到家之后試一試。可以先洗個溫水澡，然后適當(dāng)?shù)慕o自己身上的肌肉做做按摩，喝一點(diǎn)氨基酸含量豐富的飲品，吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，最好再好好的睡一覺。
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