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1、多做有氧運(yùn)動，想要快速減肥，采用有氧運(yùn)動，是很有效的減肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車都是很不錯的。有氧運(yùn)動可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪，提高身體的新陳代謝，從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。在進(jìn)行有氧運(yùn)動的時候一定要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動量，這樣才能科學(xué)瘦身減肥。

2、合理飲食，一日三餐的攝入量要合理安排，注意葷素搭配，粗細(xì)均衡。少吃一些油炸食品，高糖食品，還有太油膩的食品。盡量保持清淡飲食，每頓飯不要吃的太飽，可以少食多餐。