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1、緩解運動后身體酸痛

由于運動后乳酸堆積在體內的原因，運動后的2-3天會出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。運動后及時做充分的拉伸，加速乳酸排除體內，可以有效改善身體酸痛的現(xiàn)象。

2、預防肌肉僵硬

運動后身體肌肉處于緊張和充血的狀態(tài)，肌肉會比平時更緊張，更僵硬。如果不及時拉伸放松，肌肉長時間處于緊張和僵硬的狀態(tài)，久而久之，肌肉便習慣了這種狀態(tài)，那么身體就會變得僵硬，不靈活。

3、加速排毒

運動過程中，體內進行一系列化學反應，產生一些“垃圾”在體內。運動后拉伸，可以加速血液循環(huán)，疏通脈絡，加速身體排出運動時產生的垃圾。

4、讓身材線條更好

運動后拉伸可以拉長肌肉，讓肌肉恢復彈性。堅持拉伸，會讓身材線條變得更柔和更流暢，四肢變得更修長。