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1、香蕉搭配核桃一起吃，每天都吃，長(zhǎng)期堅(jiān)持頭發(fā)就會(huì)變黑了。

2、胡蘿卜是人取得維生素A的重要來歷，能夠促進(jìn)頭皮的健康。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的確保，你的食物是能夠多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？倸w，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)提到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方法主張完成。

3、有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。