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1、排尿及時。要注意觀察尿的顏色變化,這能預(yù)示體內(nèi)毒素排解。

2、皮膚按摩。適度活動后,要經(jīng)常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等,有利排毒。

3、深呼吸。吸入少,呼出多。還可以多練習(xí)自打噴嚏法,更有利打出濁氣,排出毒氣。每天一餐用水果代替正餐。水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。