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1、普通人皆宜的睡覺姿勢--側(cè)臥：一般普通人，指身高體重比較標(biāo)準(zhǔn)的人士，比較科學(xué)的睡眠姿勢是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。

2、肥胖人士盡量選擇--仰臥。胖子比較適合仰臥睡覺，龐大的身軀分散在寬廣的后背上，相對每個部位的壓迫就輕些，這樣也睡得長久。胖人如果想普通人側(cè)睡，體重過大會壓迫另一半身體，對心臟、內(nèi)臟等器官形成長時間壓迫，不利于身體健康。

3、最能放松身心的姿勢---左側(cè)臥,一般來說，最能放松人體的睡覺姿勢是左側(cè)臥，當(dāng)向左邊側(cè)臥時，微微蜷曲雙腿，身體能得到比較徹底的防松。但是不宜長時間的左側(cè)臥，以免使心臟受到擠壓，也容易讓胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

4、促進(jìn)安眠的姿勢--仰臥。一般認(rèn)為向上仰臥著，背部和手腳伸直，這種姿勢最能熟睡。人體的脊椎骨支撐著沉重的頭部和內(nèi)臟器官，承受著重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。平躺著仰臥睡覺能讓背部平直，如果背部彎曲著入睡，容易讓人出現(xiàn)腰痛和肩膀酸痛，因此想快速的入睡不妨試試仰臥。

5、適合嬰兒的睡姿--側(cè)臥。側(cè)睡的睡眠姿勢對寶寶各重要器官無過分壓迫，也利于肌肉放松，是比較好的睡眠姿勢。側(cè)睡能預(yù)防嬰兒溢奶，側(cè)臥時即使發(fā)生溢奶，口腔內(nèi)的嘔吐物也會由嘴角流出，不至于流入咽喉引起窒息。但是對于新生寶寶，還不會翻身，父母要經(jīng)常協(xié)助變換姿勢。