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2023-01-30
三伏天飲食注意什么（三伏天應(yīng)該注意什么該吃點什么）
更新時間：2022-07-18 12:01:19作者：未知
1、補水：夏季天氣炎熱，易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和鈉離子的缺失，因而需多喝水，定時喝水，少飲多次，可以選用白開水，茶水，檸檬水，綠豆湯等，出汗嚴重的情況下可以喝淡鹽水。就餐時可準備菜湯，魚湯和雞湯等。
2、消暑去火：天氣炎熱，易上火，苦味的食物可以幫助去肝火，如，苦瓜。綠豆是三伏天中最有利于解暑的食物，飲用綠豆湯可以幫助增加食欲，也是對于降火十分有利的食物。還可以多食西瓜，黃瓜，冬瓜，桂圓，蓮藕等食物。
3、健脾：夏季暑濕，易損傷脾，導(dǎo)致脾虛。扁豆，薏仁都具有健脾的功效，同時對于開胃、解暑降火也有很大的功效。
4、益氣養(yǎng)陰，補陽：天氣的炎熱，很多人在三伏天會出現(xiàn)出汗過多的情況，容易耗費陰氣，可以多食山藥，蜂蜜，木耳，百合，大棗，雞蛋等益氣養(yǎng)陰的食物。還可以在晨起是吃生姜，幫助去除身體的寒氣，補充體內(nèi)的陽氣。
5、蛋白質(zhì)的攝入：在炎熱的三伏天中，應(yīng)多食用清淡的食物，也應(yīng)為身體補充蛋白質(zhì)，豆類、鴨肉、雞肉中的蛋白質(zhì)含量較高，能夠在三伏天中為身體補充營養(yǎng)，保持充沛精力。