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1、有很多人會出現(xiàn)失眠，焦慮的情況，在這種情況下，可以在平時多服用一些安神的食物，達到寧心安神的作用，像是比如說常見的豬心，它就有具有安神的效果。

2、像是苦瓜本身有清瀉心火，安神的作用，還有像是綠豆，黃瓜，西紅柿，大豆這些蔬菜也有很好的安神作用，除此之外，像是麥冬，蓮子，茯苓酸棗仁這些藥材伴食材也有很好的這種安神的作用。

3、而且像比如說小麥，桂圓等也有不錯的安眠，安神和安眠的作用，而牛奶在睡前的話服用，也可以起到一定的促進睡眠和安神的作用，因此具體的食材選用可以根據(jù)身體情況和愛好來決定。