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1、可以清除體內的氧自由基，氧自由基在人體內與組織細胞和DNA發(fā)生反應，容易產生毒性現(xiàn)象，損傷器官功能。以每天吃一點堅果，有利于清除體內的氧自由基；

2、補腦健腦，例如核桃含有較多的氨基酸以及大量的不飽和脂肪酸，蛋白質可以起到改善腦細胞的功能；

3、降低心臟性猝死率，由于堅果中的某些成分具有抗心律失常的作用，所以對心臟病患者來說是有一定好處的；

4、可以調整血脂，很多堅果含有不飽和脂肪酸，對于高血脂的患者來說，是有一定好處的。