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1、多喝水，多喝水，尤其是開水。因為多喝水可以排除體內(nèi)的毒素，利于降火。但是水溫不要太高，容易傷害到口腔黏膜和食道。

2、多吃降火的水果，獼猴桃，梨，火龍果，柚子，香蕉等都有助于降火，尤其是梨，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

3、菊花茶，在家或在自己學習工作的大方準備一些干菊花，感到自己上火了，就泡上一杯菊花茶來喝，菊花茶可以散風清熱、清肝明目和解毒消炎，具有很好的降火功效。

4、黑木耳，黑木耳具有較強的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時排出體外，來達到降火的目的。

5、蓮子湯，蓮子的主要功效是清心，去熱，止血，澀精等。此湯營養(yǎng)豐富，香甜可口。飲后能理氣、清涼。但是最好不要去掉蓮子心，蓮子心是蓮子中央的青綠色胚芽，有較好的解毒功效。