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1、心態(tài)

首先練者要了解太極拳形成和基本原理特點(diǎn)，理解太極的慢源自需要“內(nèi)聽”讓身體領(lǐng)悟內(nèi)在的感覺(jué)，理解動(dòng)作表面的形實(shí)質(zhì)需要內(nèi)在是每關(guān)節(jié)細(xì)微逐個(gè)銜接節(jié)節(jié)貫穿來(lái)形成動(dòng)作的，這些都需要身體和意識(shí)去感覺(jué)和指揮練習(xí)，逐步感悟，單從看別人的動(dòng)作是看不出的。切不可急功近利，要踏踏實(shí)實(shí)一步一步學(xué)習(xí)。

2、速度

打太極拳速度因人而異，根據(jù)初練者領(lǐng)悟能力的大小來(lái)練習(xí)。建議不要貪圖快速學(xué)上手，慢動(dòng)作練習(xí)有利準(zhǔn)確學(xué)習(xí)掌握準(zhǔn)確動(dòng)作架勢(shì)，特別是動(dòng)作過(guò)程和定勢(shì)體會(huì)身體內(nèi)在細(xì)微感覺(jué)，這樣有利領(lǐng)悟體會(huì)合勁，達(dá)到周身相隨，上下相合，連綿貫穿。

3、架勢(shì)

初學(xué)太極拳，架勢(shì)不要過(guò)于低下。因?yàn)槌蹙氄吒鱾€(gè)關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)沒(méi)有打開，容易損傷，容易發(fā)生關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)疼痛（初學(xué)者大多數(shù)會(huì)感到膝蓋痛或大腿疼，那是正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，一般一個(gè)星期左右就會(huì)好轉(zhuǎn)，要是疼痛時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那就要看看自己的動(dòng)作哪里不正確）。

4、太極拳的好處

（1）好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息（心靜），將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定）執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

（2）好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。