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1、夏天避暑需要多飲水、及時散熱、合理飲食，這樣可以減少中暑的現(xiàn)象產(chǎn)生。

2、夏天一定要喝充足的水，每次控制在一百毫升到兩百毫升之間，注意要和溫開水，不要喝冰冷的水，不然會引起腹瀉等癥狀。

3、夏天人體容易缺鉀，會讓人感到疲倦，含鉀茶水是極好的消暑飲品，注意要避免飲用含有咖啡、酒精等大量糖分的飲料。

4、夏天過于炎熱，可以用沖澡、濕毛巾擦拭來降溫。過于炎熱的時候可以用水直接沖洗頭部或者頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱，不過滿頭大汗的時候不適合用冷水洗澡，應該先擦拭汗水，等到稍作休息之后用溫水洗澡。

5、夏天應該吃含水量比較高的蔬果，比如生菜、黃瓜、西紅柿等。這些水果既可以補充水分，也可以滿足身體內(nèi)各類營養(yǎng)的需要。