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2023-01-30
春天如何養(yǎng)生（春天如何養(yǎng)生好?）
更新時(shí)間：2022-08-24 16:27:07作者：佚名
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春季是個(gè)十分適宜養(yǎng)生和保健的季節(jié),春分節(jié)氣正好平分晝夜,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度認(rèn)為春分時(shí)節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡、協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)。那么,你覺得春天如何養(yǎng)生呢?
1、春季喝藥茶最適宜
春季喝些藥茶不僅可以緩解口舌生瘡、眼睛干燥等不適感,還能促進(jìn)體內(nèi)陽氣生長。肝火旺,容易上火可以選擇喝菊花茶,菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝、平肝的作用,可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。消化功能好的人,沖泡時(shí)放些蜂蜜,可改善口感。玫瑰花味甘微苦、性溫,是很好的藥食同源的食物,最明顯的功效就是理氣解郁、鎮(zhèn)靜安撫、抗焦慮抑郁。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期喝點(diǎn)玫瑰花茶有調(diào)經(jīng)止痛,緩解經(jīng)期情緒不佳、臉色黯淡等癥狀。玫瑰花還有涼血養(yǎng)顏、消脂除口臭等作用。
2、多吃蔬菜
經(jīng)過冬季之后,人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此,春季到來,人們一定要多吃蔬菜。早春季節(jié),新鮮蔬菜較少,此時(shí)冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。多喝粥,在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
3、調(diào)理情志
春分時(shí)節(jié)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期,而多變的氣候容易導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),同時(shí)易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,所以要避免情緒的波動(dòng),調(diào)理情緒非常重要。應(yīng)該利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī),多做戶外活動(dòng),多去庭院散步、戶外踏青,使情緒舒暢,賞心怡情,才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng),符合春季保養(yǎng)“生機(jī)”的道理。
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