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2023-01-30
春天怎么養(yǎng)肝比較好（春天養(yǎng)肝怎么養(yǎng)）
更新時(shí)間：2022-08-30 21:33:56作者：未知
中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟對(duì)應(yīng)著五行與季節(jié)。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為先。那么春天怎么養(yǎng)肝比較好？讓我們一起來(lái)看看吧。
春天怎么養(yǎng)肝比較好
春季肝氣易盛，如果平時(shí)精神壓力過(guò)大，就會(huì)導(dǎo)致失眠這種常見的癥狀產(chǎn)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也有五臟與五志的說(shuō)法，肝主怒，這個(gè)時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇、肝木生發(fā)，容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，脾氣變大，加上氣溫變化，更容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的紊亂，從而影響睡眠質(zhì)量。
如果長(zhǎng)期處于這種強(qiáng)烈的情緒當(dāng)中，還會(huì)阻礙身體吸收養(yǎng)分，造成臟腑功能失調(diào)，破壞身體的內(nèi)在平衡，造成其他疾病。
建議成年人每天要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，尤其要保證晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這段最重要的睡眠時(shí)間。此外，如果條件允許，我們也可進(jìn)行午休，因?yàn)椤白游缬X”是對(duì)養(yǎng)肝血非常有益。子時(shí)（23時(shí)~1時(shí)）和午時(shí)（11時(shí)~13時(shí)）是肝功能最高效的時(shí)刻，因此，在11時(shí)-13時(shí)期間進(jìn)行小憩，能夠給肝臟提供更多的血液進(jìn)行循環(huán)。
調(diào)情志，肝主情志，如果情緒不暢、抑郁、生氣等可以影響肝氣最重，所以在春季一定要保持情緒的舒暢，遇到不愉快的事也要嘗試用噓肝法，也就是面對(duì)常青的綠色樹木可發(fā)噓的聲音，緩緩的、深深的吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。
適量食用酸甘食物，酸味入肝，甘味有補(bǔ)益的作用，所以可經(jīng)常食用一些如烏梅、櫻桃、山藥等酸甜味的滋養(yǎng)肝臟的食物，但不宜食酸過(guò)多,否則反而傷肝，同時(shí)肝氣偏亢，還會(huì)影響脾胃的消化功能。另外，亦可經(jīng)常食用一些如紅棗、黑芝麻、枸杞子等甘味或魚肉、瘦肉、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)血養(yǎng)肝食物。
肝病應(yīng)忌辛溫食物，春天養(yǎng)肝應(yīng)忌辛溫燥熱食物，如辣椒、生姜、羊肉等，以免過(guò)度升動(dòng)肝陽(yáng)助火發(fā)病。凡患一切肝病及肝火上升引起頭痛眩暈等病癥者,應(yīng)絕對(duì)禁酒,否則對(duì)肝臟會(huì)造成極大的危害。
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