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夏季炎熱，大家的胃口普遍不好，不想吃東西，吃了也覺(jué)得肚子脹不舒服，很多人就想用吃藥來(lái)解決，但是這樣未免太小題大做了。那么夏季食欲不振如何解決呢？讓我們一起往下了解吧。

夏季食欲不振如何解決

夏天的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)食欲不振，主要原因是由于夏天天氣熱、血液多流向于體表導(dǎo)致體表溫度高，胃腸的血流減少會(huì)引起不振。另外夏天天氣熱會(huì)導(dǎo)致出汗很多體液丟失較多，也會(huì)引起食欲不振。

如果想改善這種狀況，應(yīng)該在平時(shí)多喝水，讓自己變得涼快起來(lái)。但在餐前應(yīng)少喝水，因?yàn)槲杆岜幌♂尯蟾圆幌聳|西。

顏好即王道！飯菜的品相也是這個(gè)道理。夏天做的菜肴一定要美觀，要看上去干凈清爽，最好是有綠色搭配，讓人一看就很有食欲。

夏天如果很不想吃東西，可以借助于萬(wàn)能的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后就會(huì)餓的很快，推薦大家在涼爽的晚上夜跑，還可以幫助提升睡眠質(zhì)量。

夏季氣溫高，人多汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少，消化功能減弱，容易食欲不振，所以飲食調(diào)理要注意腸胃調(diào)理，少吃肥甘膩補(bǔ)食物，注意清淡飲食，多吃綠豆、蓮子、蕎麥、大棗、豆腐腦、西瓜等涼解性食物，如：綠豆、蓮子、蕎麥、大棗、豆腐腦、西瓜、西瓜等。

夏季不少人喜歡喝冷飲，有些甚至以冷飲代替開(kāi)水，攝取糖過(guò)多，吃東西容易失去胃口，所以最好養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，少喝一些糖含量高的飲料。最好就是飯前喝一杯水，這樣可以解除腸胃脫水現(xiàn)象，也能增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食欲。

吃飯時(shí)可以搭配一些涼的粥類（如綠豆粥）、涼菜（如涼拌黃瓜）、涼湯（如絲瓜湯）等一起吃，既可以補(bǔ)充鈉、鉀等電解質(zhì)和水分，又能增加食欲。

保證飲水量充足，不要等到口渴時(shí)再喝水，盡量選擇涼開(kāi)水、湯粥瓜果、運(yùn)動(dòng)飲料等來(lái)補(bǔ)充水分，而不是酒精性飲料和高糖分飲料。

保證充足的睡眠，晚上盡量不要熬夜，中午一定要午睡，小憩一會(huì)也好。

有些醫(yī)生會(huì)建議大家在夏天吃健胃消食片，但是藥三分毒，比起吃健胃消食片來(lái)，小編更加建議大家用食療的方式來(lái)恢復(fù)胃口。

足三里穴按摩可增強(qiáng)脾胃功能，改善食欲，足三里穴位于外膝蓋上方三寸，脛骨外側(cè)約一橫指，按摩時(shí)將拇指肢端放在穴位處，用力按壓，然后推拔筋肉，連續(xù)推7次，就有清暖和胃、促進(jìn)消化吸收，增加食欲的作用。