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四月就要結(jié)束了，五月即將到來，首先便是我們所期待的五一小長假。五一假期的來臨，使人心情格外愉悅。天氣漸漸變暖，春困現(xiàn)象也日漸凸顯，在上課、工作時打哈欠、打瞌睡，困意濃濃。那上班族怎樣避免春季疲勞？下面跟著小編一起了解。

這周要上六天班 上班族怎樣避免春季疲勞

今年五一國際勞動節(jié)連休5天，據(jù)國務(wù)院此前發(fā)布的《關(guān)于2022年部分節(jié)假日安排的通知》，4月30日至5月4日放假調(diào)休，共5天。4月24日（星期日）上班，5月7日（星期六）上班！

4月30日0時至5月4日24時，高速公路免費(fèi)。根據(jù)國家頒發(fā)的《重大節(jié)假日免收小型客車通行費(fèi)實施方案》，五一免費(fèi)時段為4月30日凌晨至5月4日24點(diǎn)整。普通收費(fèi)公路以車輛通過收費(fèi)站收費(fèi)車道的時間為準(zhǔn)，高速公路以車輛駛離出口收費(fèi)車道的時間為準(zhǔn)。免費(fèi)通行的車輛范圍為7座及以下小型客車。

上班族怎樣避免春季疲勞

1、生活節(jié)奏要規(guī)律

要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。

例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流通;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助消除疲勞。

2、飲食調(diào)理

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

“當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。

3、多運(yùn)動

大地春回，萬物復(fù)蘇的時節(jié)，應(yīng)多進(jìn)行戶外活動，做一些適當(dāng)?shù)慕∩礤憻掜椖?，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳等對于振奮精神十分有益。

4、減輕壓力

嘗試減輕壓力，學(xué)會拒絕工作并確定優(yōu)先事項。然后重新組織工作和生活中的活動，以避免任何壓力和超負(fù)荷。每天抽出時間做最喜歡的活動，比如聽音樂、看花或者在一天中間休息一下去散步。