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免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。那么夏季提高免疫力能吃什么？我們一起看看。

夏季提高免疫力能吃什么

1、蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是大眾喜愛(ài)的水果，蘋果中的纖維素和果膠具有吸附膽固醇的作用，能夠降低血液中膽固醇的含量，促進(jìn)腸道有害物質(zhì)的排出，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

蘋果中的營(yíng)養(yǎng)元素比較齊全，吃蘋果能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力。蘋果中富含多種維生素，能清除自由基對(duì)皮膚的傷害。蘋果中含有的鞣酸能收斂腸道，減少腸道分泌，使大便內(nèi)水分減少，有止瀉的作用。

2、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)，而且都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。雞蛋每100克中的蛋白質(zhì)量的大概在12%左右，還是比較豐富的。如果食用雞蛋通過(guò)補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，能夠增加機(jī)體的免疫力，不容易得感染性的疾病。

雞蛋里面還含有豐富的脂溶性的維生素，比如維生素A、 D 、E、K，對(duì)體內(nèi)代謝的調(diào)節(jié)更加的順暢，也能夠發(fā)揮出積極的作用。

雞蛋還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充膽固醇，膽固醇攝入的量適當(dāng)，是體內(nèi)眾多的激素或者重要的化學(xué)物質(zhì)的構(gòu)成的原料，對(duì)正常功能的維持作用是非常重要的。

3、牛肉

牛肉能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)榕Ｈ馐且环N動(dòng)物性食物，其中含有蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的數(shù)量比較豐富，因而能夠通過(guò)食用牛肉為機(jī)體補(bǔ)充非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

從中醫(yī)食療角度牛肉能夠滋補(bǔ)氣血，因?yàn)榕Ｈ馐茄庥星橹返膭?dòng)物性食物，在補(bǔ)氣和調(diào)血方面的功效相對(duì)比較明顯，對(duì)于滋補(bǔ)氣血的作用非常明顯。

牛肉能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的鋅元素，而鋅元素對(duì)于機(jī)體免疫力的提高能夠發(fā)揮出非常重要的作用。因而如果經(jīng)常適當(dāng)吃牛肉，通過(guò)補(bǔ)鋅能夠提高機(jī)體的免疫力。

4、雞肉

雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，是高蛋白，低脂肪的健康食品，含有多種維生素，鈣，磷，鋅，鐵，鎂等微量元素。常食雞肉可以起到溫中益氣，補(bǔ)精填髓，補(bǔ)虛損的功效。

雞肉尤其適宜虛勞瘦弱，營(yíng)養(yǎng)不良，氣血不足，面色萎黃的人食用。孕婦產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，或乳汁缺乏的人也可以食用。對(duì)于婦女體虛浮腫，月經(jīng)不調(diào)，白帶清稀頻多，身體乏力的人也可以適量多食用。