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文章目錄

一、冬季養(yǎng)生技巧有哪些

二、冬季喝什么粥最好

三、冬季養(yǎng)生的誤區(qū)

冬季養(yǎng)生技巧有哪些

1、冬季養(yǎng)生技巧之皮膚干燥多喝水

冬季氣候比較干燥,而且又處于一個(gè)慢慢變冷的使其,有些過(guò)敏體質(zhì)的人們常常會(huì)出現(xiàn)些皮膚問(wèn)題,例如慢性濕疹,皮膚瘙癢、干裂等都是冬季常見的癥狀,特別是一些中老年人,身體抵抗力較弱,更容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題,因此需要及時(shí)補(bǔ)水,但是不要等到口渴再喝,樣保持一定的飲水量,間斷性喝水,一次喝300毫升的左右的水,然后間隔一段時(shí)間再喝,這樣效果最好。

2、冬季養(yǎng)生技巧之起居上要注意保暖

在冬季時(shí),我們?cè)谄鹁由闲枰⒁獗Ｅ?冬天天氣寒冷,關(guān)節(jié)痛、頸椎病、心腦血管疾病都是高發(fā)病癥,因此我們?cè)诙拘枰⒁獗Ｅ?特別是對(duì)肩頸部、腳部等部位需要保暖,尤其是中老年人,在保暖時(shí)候還需要注意通風(fēng),防止出現(xiàn)心腦血管疾病。

3、冬季養(yǎng)生技巧之飲食增苦少咸

冬天腎的功能相對(duì)比較活躍,如果再多吃一些咸味食品,會(huì)導(dǎo)致腎氣更加旺盛,從而對(duì)我們的心臟造成影響,影響我們的身體健康,在冬季我們要少吃些較咸的食品,避免腎水過(guò)多,應(yīng)多吃些苦的食品,增強(qiáng)心臟和腎臟功能,比如檳榔、橘子、大頭菜、萵苣等。

4、冬季養(yǎng)生技巧之護(hù)腳保暖

俗話說(shuō)“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽(yáng)經(jīng)的交接點(diǎn),腳部一受涼,就會(huì)通過(guò)神經(jīng)的反射作,引起感冒,關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換,每天晚上用溫?zé)崴菽_20——30分鐘,如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉,則能使氣血循環(huán)達(dá)到事半功倍的效果。

5、冬季養(yǎng)生技巧之喝粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

6、冬季養(yǎng)生技巧之睡眠充足

冬季早睡晚起。一般8-9小時(shí)睡眠,老人可以適當(dāng)增加,如晚上睡眠不足,可堅(jiān)持午睡1小時(shí);但睡眠不宜過(guò)多。睡眠時(shí)注意防寒保暖,免受寒冷風(fēng)的侵襲,引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。忌蒙頭入睡,應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。

冬季喝什么粥最好

1、菊花粥

做法:菊花30克,粳米100克,將菊花擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2劑,連續(xù)3-5天。

2、黑米紅棗粥

做法:黑米80克,大米20克,紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時(shí);大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。

3、山藥栗子粥

做法:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。山藥去皮。紅棗洗凈,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

4、胡桃粥

做法:糯米1/3杯,胡桃5個(gè),紅棗1個(gè),鹽少許。將胡桃夾開把瓤取出,泡在水里,將其薄皮剝?nèi)ゲv碎;將紅棗去核并用水浸泡后搗碎;將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮;煮好后用鹽調(diào)味。

冬季養(yǎng)生的誤區(qū)

1、關(guān)緊門窗感冒少

有些人一到冬天就門窗緊閉,認(rèn)為這樣溫暖,不容易感冒,其實(shí)并不是這樣的,門窗緊閉會(huì)使空氣不流通,而空氣中有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應(yīng)該經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮。

2、衣服穿的越多越好

很多人在冬天穿的一層又一層,其實(shí),衣服是起到隔離寒冷的作用,它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流,使人體的熱量得以保存,但是衣服穿的過(guò)后,就會(huì)使人體的抵抗力下降,所以,冬季穿衣適宜就好了。

3、戴口罩防感冒

在冬天,看大街上的人,包的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,還戴上口罩,在一定程度上雖然可以抵御寒冷,但是也會(huì)使人的抵抗力變差,稍微受寒反而容易感冒,所以讓要想盡最大可能擺脫感冒的困擾,應(yīng)努力提高自身的抵抗力才好,這樣才能夠更加健康的度過(guò)冬季。