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1、增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，因?yàn)槁炎拥男纬蛇^(guò)程需要較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸、維生素A、維生素B以及?；撬醽喡樗?，還有礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅、硒等。因此只有提供給卵子充足的上述物質(zhì)，才可以使卵子的質(zhì)量有所提高。

2、女性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如按時(shí)作息、盡量不熬夜、飲食規(guī)律，不吃辛辣、刺激性食物或者脂肪含量過(guò)高的食物。同時(shí)要注意飲食的全面性，做到不挑食、葷素搭配等也有利于提高卵子質(zhì)量。

3、保持心情愉快，因?yàn)榫褚蛩乜梢杂绊懭梭w的內(nèi)分泌功能，如果女性經(jīng)常抑郁、焦慮、生氣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能異常，也可以影響卵子的形成，可能會(huì)導(dǎo)致卵子質(zhì)量變差。所以女性應(yīng)該保持好的心態(tài)、愉快的心情，這樣可以提高卵子的質(zhì)量。