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文章目錄

一、秋季大便干結(jié)吃什么水果好

二、秋季緩解大便干結(jié)的生活習(xí)慣

三、秋季預(yù)防大便干結(jié)的方法

秋季大便干結(jié)吃什么水果好

1、秋季大便干結(jié)吃什么水果好之香蕉

香蕉含有大量的水溶性纖維,這種纖維能調(diào)節(jié)腸胃的菌叢生態(tài),幫助有益菌生長(zhǎng),很好的調(diào)節(jié)腸胃。建議大便干結(jié)的患者在生活中多吃一些香蕉。因?yàn)橄憬毒哂星迥c通便的效果,是治療便秘的一種最佳食物,而且香蕉的口感非常潤(rùn)滑,非常適合患者食用。各位患者在出現(xiàn)大便干結(jié)的癥狀之后可以多吃一些香蕉,以達(dá)到輔助治療的效果。不過(guò)香蕉的熱量較大,不宜多吃,容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

2、秋季大便干結(jié)吃什么水果好之柿子

柿子性寒,有預(yù)防便秘和緩解大便干的現(xiàn)象,柿子能很好的滋潤(rùn)腸胃,并將不好的東西一并排出體外。在出現(xiàn)大便干結(jié)的癥狀之后可以多吃一些柿子。因?yàn)槭磷又泻斜容^多的葡萄糖、果糖以及維生素c和各種微量元素,對(duì)改善大便干結(jié)的癥狀十分有利,經(jīng)常食用可以促進(jìn)糞便的排出。不過(guò)柿子不能多吃,容易拉肚子。

3、秋季大便干結(jié)吃什么水果好之梨

梨其性味甘酸而平、無(wú)毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。梨含有水溶性纖維能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),其次梨的水分很大,能潤(rùn)滑腸道。多吃梨子還能預(yù)防痔瘡,改善上火引起的便秘問(wèn)題。

4、秋季大便干結(jié)吃什么水果好之火龍果

火龍果中含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維,火龍果屬于涼性食物,具有明目降火,養(yǎng)顏美顏、預(yù)防便秘、預(yù)防貧血等多種功效,并且能達(dá)到降低血脂血糖的效果,經(jīng)常食用可以達(dá)到潤(rùn)腸通便以及促進(jìn)排便的效果,所以比較適合大便干結(jié)的患者食用。

5、秋季大便干結(jié)吃什么水果好之木瓜

木瓜是一種維生素和水分含量比較高的食物,在生活中多吃一些木瓜可以有效改善大便干結(jié)的癥狀,這對(duì)促進(jìn)腸胃吸收以及促進(jìn)糞便的排出具有很大的意義。

秋季緩解大便干結(jié)的生活習(xí)慣

1、多喝水

晨起喝涼白開(kāi)一杯,或加入少許食鹽。能清除體內(nèi)的熱氣,還能調(diào)和五臟六腑,排出體內(nèi)的雜物,改善腸胃的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水,能潤(rùn)燥、解毒,幫助消化和睡眠,一舉兩得。

2、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)排便很重要,堅(jiān)持力所能及的運(yùn)動(dòng),并增加飲水量。

3、養(yǎng)成每天定時(shí)上廁所的習(xí)慣

因大腸集團(tuán)運(yùn)動(dòng)常在餐后出現(xiàn),應(yīng)在餐后不久或一有便意即去大便,形成反射,對(duì)偶然的未按時(shí)排便不必介意。

4、腹部按摩

由右下腹到左下腹做順鐘向按摩,每天50次。

5、深呼吸調(diào)節(jié)暴躁情緒

站著,坐著或者躺著都行,做三個(gè)深呼吸:先吸氣,后呼氣。吸氣時(shí)要聚精會(huì)神,將自己的注意力轉(zhuǎn)移到肩膀上;呼氣時(shí),放松肩膀,閉上眼睛,盡量放慢一點(diǎn),越長(zhǎng)越慢越好。再吸氣、放松。重復(fù)多次,直到感覺(jué)良好、身心都放松了即可。

秋季預(yù)防大便干結(jié)的方法

1、補(bǔ)充粗纖維

在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。造成腸內(nèi)容物過(guò)少,體積不夠,不足以刺激大腦排泄中樞引起排便反射。飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物,刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí)增大腸道內(nèi)容物體積,促進(jìn)排便。

2、滋陰潤(rùn)燥

人體在秋季容易陰虛肺燥,出現(xiàn)便秘癥狀。進(jìn)食具有滋陰潤(rùn)燥療效的食品。

3、潤(rùn)滑腸道

工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,更建議吃一些潤(rùn)滑腸道的食物,幫助排便。

4、補(bǔ)充B族維生素

過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘。胡蘿卜中含有豐富的B族維生素,食用后能促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。