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1、維護(hù)腸道菌群的平衡：酸奶是牛奶添加益生菌發(fā)酵而成，含有對(duì)人體有益的菌群，可以維護(hù)腸道菌群的平衡，抑制有害菌侵害腸道。

2、防止便秘：酸奶中有大量的可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的脂肪酸及菌體，改變腸道滲透壓，防止便秘。

3、促進(jìn)消化：酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，增強(qiáng)人的消化能力。

4、提高人體免疫力：乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，提高人體免疫力，防止疾病的發(fā)生。

5、降低血壓：通過一些研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用2~3份以上酸奶的人，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比不飲用的低很多。

6、防止癌癥：酸奶中的益生菌，可以抑制腐生菌及某些菌在腸道的生長(zhǎng)，從而抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，適宜防癌。