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現(xiàn)在的人們?yōu)榱松?，在外拼搏，讓自己的身心壓力非常的大。?dǎo)致自己晚上失眠，第二天沒(méi)有一個(gè)好的精神去工作，這樣只會(huì)讓自己越來(lái)越衰老。那怎么樣去治療失眠呢？就讓我們和小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

失眠食療

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

三味安眠湯

酸棗、小麥、遠(yuǎn)志各一些，放入水里面煎，在睡前食用?？梢云鸬桨采矜?zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

酸棗仁湯

酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨宄砂胪?，睡?0分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

安神湯

將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。

百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

失眠怎么調(diào)理

宜調(diào)整生物鐘

1.清晨迎朝陽(yáng)活動(dòng)30分鐘;

2.睡前外出活動(dòng)30分鐘;

3.調(diào)整睡眠時(shí)間，如只能睡6小時(shí)，就只在床上躺6小時(shí)。

宜堅(jiān)持睡前洗腳

1.水溫40--50度，按摩十個(gè)腳趾指端，涌泉穴、用手握拳捶擊兩個(gè)足跟各100次;

2.按摩手心勞宮穴、敲打手厥陰心包經(jīng);

3.常用十指梳頭。

食療

1.睡前喝一杯糖開(kāi)水(喝完漱口)或牛奶;

2.喝一小碗小米粥或吃點(diǎn)面包;

3.宜常吃富含銅、鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、豌豆、牡蠣含銅，瘦肉、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、

甜菜、干豆、綠葉青菜含鐵。

失眠二忌

1.忌長(zhǎng)期服用安眠藥;

2.忌睡前看書(shū)或從事緊張腦力勞動(dòng)。

慎服中藥

忌用溫補(bǔ)藥如鹿茸、附片等，忌用升血壓如陳皮、枳實(shí)、麻黃等，且合歡皮(鎮(zhèn)靜藥)的用量也勿超過(guò)15g。

有興趣可做如下鍛煉

1、時(shí)刻端正身心、腳平行、掌伸展，目光正直，行、走、坐、臥皆成威儀;

2、舌盡量多抵上顎(搭鵲橋，連同任督二脈)，面帶微笑，保持愉悅的心情;

3、臨睡前或剛睡醒時(shí)閉目，正眼觀則得金剛無(wú)相光中大自在，十方圓明！

孕婦失眠

看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)

靜下心來(lái)讀書(shū)或者是聽(tīng)音樂(lè)，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問(wèn)題。

夫妻之間感情培養(yǎng)

和自己的愛(ài)人協(xié)調(diào)好，不要有任何情緒上的糾紛?？梢栽谶@種包容理解的情況下保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情更上一層樓。

考慮寶寶

學(xué)會(huì)用寶寶威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。

訴說(shuō)

孕婦要學(xué)會(huì)訴說(shuō)，煩躁的心情是失眠最大的敵人，如果有什么不開(kāi)心的，一定要找一個(gè)人說(shuō)出來(lái)，釋放一下。心里輕松了，睡眠也就踏實(shí)了。

情感轉(zhuǎn)移

情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過(guò)度緊張而失眠。

總結(jié)：看完小編為大家解說(shuō)的治療失眠方法和方案，大家只要每天堅(jiān)持這樣做，相信失眠這個(gè)問(wèn)題一定會(huì)離你而去的，讓你擁有一個(gè)好的睡眠和好的精神，去面對(duì)明天所有的困難和難題。擺脫失眠就讓我們從現(xiàn)在做起吧。