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長(zhǎng)命百歲一直大家都在追求的，很多人都在關(guān)注養(yǎng)生的問(wèn)題，怎么樣才能健健康康的生活，一直到老。下面大家和小編一起看看下面的內(nèi)容，看看中醫(yī)給大家提供了上面建議。

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓

如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

保衛(wèi)前列腺多吃番茄、喝紅酒

番茄中的番茄紅素的效果很顯著番茄紅素可幫助預(yù)防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并有助于提高男性精子質(zhì)量，降低不育風(fēng)險(xiǎn)。每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

呵護(hù)肝臟少喝酒

男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

關(guān)照結(jié)腸少吃肉

威脅結(jié)腸健康的因素依次是

吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。

繞開(kāi)肺癌就戒煙內(nèi)容在下一頁(yè)

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

以上就是關(guān)于如何長(zhǎng)壽的5個(gè)小秘方。無(wú)論是男人還是女人想要長(zhǎng)壽，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

冬季養(yǎng)腎

1、羊肉

中醫(yī)將羊肉與人參相提并論，并且認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。通過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有證明，羊肉不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)在肉中還含有微量性激素，經(jīng)常食用的話的確具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

知道了男性補(bǔ)腎吃什么好之后，在吃羊肉的時(shí)候要注意，千萬(wàn)不要與醋、茶葉同食，否則不但會(huì)降低壯陽(yáng)的效果，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

2、驢肉

古話說(shuō)“天上龍肉，地上驢肉”，由此可以看出人類對(duì)驢肉的重視。從口感方面而言，驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。如果從功效以及作用方面來(lái)看的話，經(jīng)常吃驢肉有著補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。

特別是成年男性，吃驢肉的效果更好，不但可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟，同時(shí)對(duì)勃起無(wú)力等癥狀也有著很好的改善以及調(diào)理作用。

3、鵪鶉

補(bǔ)腎吃什么好？鵪鶉是很多人都非常喜歡吃的一種肉類，不僅酥嫩美味，而且還含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)。在鵪鶉肉以及鵪鶉蛋中，都含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等，經(jīng)常食用的話可以有效的補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝，可以說(shuō)是男性的滋補(bǔ)妙品。

而男性在平時(shí)適量的多吃鵪鶉肉或者是鵪鶉蛋，還能起到改善精力，提高性欲的作用。

4、狗肉怎么養(yǎng)生長(zhǎng)壽，在下一頁(yè)

在我國(guó)很多一些地區(qū)，都有冬季滋補(bǔ)吃狗肉的習(xí)慣。中醫(yī)指出，狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。特別是在寒冷的季節(jié)，經(jīng)常吃狗肉還可以起到御寒的功效，而且對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。

但小便認(rèn)為，狗是我們?nèi)祟愖钪页嫉呐笥?，不但如此它還是我們感情的寄托，因此在平時(shí)我們應(yīng)該盡量的少吃或者不吃狗肉。

5、鴿肉

鴿子的繁殖能力很強(qiáng)，由此可以看出，它的確是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的首選。而且在鴿子肉以及鴿子蛋中，還含有極為豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。

男性面對(duì)補(bǔ)腎吃什么好的問(wèn)題時(shí)，不妨將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

長(zhǎng)壽沒(méi)有秘籍，只有很模糊的一些生活常識(shí)。

做一個(gè)心胸開(kāi)闊的人，這樣沒(méi)什么煩惱，會(huì)比較長(zhǎng)壽。

做一個(gè)注意衛(wèi)生，減少病從口入的行為。

做一個(gè)守規(guī)矩的人，注意安全減少必須要的麻煩。

注意休息，讓身體得到合理的休息也是必要的。

食品要健康，綠色，少吃或者不吃垃圾食品。食物多以清淡為主。

總結(jié)：人的一生說(shuō)長(zhǎng)也是很長(zhǎng)的，說(shuō)短也是很短的。長(zhǎng)壽話題一直從古至今存在，都很多人都在研究，怎么長(zhǎng)壽，上面小編給大家提供了以希望資料，希望大家看看，養(yǎng)腎長(zhǎng)壽。