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夏天，天氣炎熱，這是大家都知道的，而天氣過(guò)于炎熱，也會(huì)導(dǎo)致空氣這樣變差，這時(shí)候空氣中就會(huì)有各種各樣的細(xì)菌，如果不小心呼吸到了，就會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，從而導(dǎo)致呼吸困難，導(dǎo)致我們的呼吸系統(tǒng)感染。那么，究竟夏天感覺(jué)呼吸困難的預(yù)防保健有哪些呢？

呼吸體操的作用包括兩方面：其一是呼吸肌力和耐力鍛煉;其二為提高呼吸效率，改善氣體交換。健康人長(zhǎng)做有益，慢阻肺患者也可以預(yù)防急性發(fā)作，改善日?；顒?dòng)能力，盡可能恢復(fù)受損的心肺功能。

方法一、縮唇呼吸

縮唇呼吸可以幫助你控制呼吸頻率。它使更多的氣體進(jìn)入你的肺，減少呼吸功耗。

1、通過(guò)你的鼻子緩慢深吸氣直到無(wú)法吸入為止。

2、縮唇，如吹口哨那樣。

3、保持縮唇姿勢(shì)緩慢呼氣。

4、作兩次呼吸呼出吸入的氣體。

5、不需用力將肺排空。

方法二、屏住呼吸

屏住呼吸可延長(zhǎng)肺內(nèi)氧氣和二氧化碳交換時(shí)間，使更多氧氣進(jìn)入血液中。

1、吸氣。

2、屏住呼吸3秒鐘。

3、呼氣。

方法三、腹式呼吸

腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收縮而進(jìn)行的一種呼吸方式。肺氣腫患者胸式呼吸效率差。通過(guò)腹式呼吸鍛煉，加強(qiáng)膈肌活動(dòng)，可以增加肺通氣量。膈肌位于胸腔底部，呈穹隆狀向上隆起。當(dāng)膈肌收縮時(shí)，穹隆部下降，從而使胸腔上、下徑增大，肺隨之?dāng)U張，產(chǎn)生吸氣。在吸氣時(shí)腹肌放松，腹部隆起;呼氣時(shí)腹肌收縮，膈肌復(fù)原，腹部凹陷。

1、放松雙肩。

2、左手置胸部，右手置腹部。

3、通過(guò)鼻子吸氣時(shí)腹部膨出。

4、收緊腹部肌肉。

5、縮唇呼氣。感覺(jué)腹部下沉。

6、每次休息兩分鐘，重復(fù)三次為一組。

7.每天重復(fù)此練習(xí)多次。

鍛煉時(shí)取仰臥位，也可取坐位或站位，身體稍向前傾。

呼吸困難，會(huì)令患者非常痛苦，也會(huì)影響到我們的健康，而夏天感覺(jué)呼吸困難的預(yù)防保健有哪些呢？上文已經(jīng)為大家介紹了，除了要加強(qiáng)鍛煉，還要注意自己的飲食，如果空氣質(zhì)量不太好的話(huà)，最好是戴上口罩出門(mén)，以防萬(wàn)一。