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2023-01-30
熬夜吃什么好 熬夜黨不可錯過的食療方
更新時間：2022-09-19 13:01:04作者：智慧百科
熬夜黨不可錯過的食療方是什么呢？在生活中，熬夜對于年輕的人來說是一件很正常的事情，那么，你知道熬夜吃什么呢？熬夜的壞處有什么呢？熬夜后如何恢復(fù)呢？下面我們一起來看看吧！
說到熬夜，這是現(xiàn)在年輕人都有的習(xí)慣，熬藥看比賽，熬夜做工作，熬夜備考等等，那么，熬夜以后應(yīng)該如何補(bǔ)救呢？畢竟熬藥是很傷身的哦！
現(xiàn)代人有誰沒熬過夜呢？大家都知道熬夜不好，但有時候熬夜也是身不由己的事情。那么，熬夜黨應(yīng)該怎么調(diào)理？中醫(yī)有什么好招嗎？
熬夜=反復(fù)“煎煮”身體
中華文化中有一個詞語“煎熬”，“熬”是反復(fù)煎煮，同樣，熬夜對身體也是一種反復(fù)“煎煮”，“煎煮”著人體的精、氣、神。此時，人如同點(diǎn)燃油燈，熬著熬著，燈油慢慢變少，燈的亮度逐漸減弱，燈油熬完了，燈也該滅了。
對人而言，熬夜久了，精、氣、神少了。長期熬夜導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)，形成陰虛火旺的體質(zhì)，且正氣就如燈油一樣減少，就會生病。
在中醫(yī)理論中，各個時辰主管各個臟腑經(jīng)絡(luò)的功能，從夜間到早晨的相互對應(yīng)分別是：足少陽膽經(jīng)對應(yīng)子時(23點(diǎn)至1點(diǎn))、足厥陰肝經(jīng)對應(yīng)丑時(1點(diǎn)到3點(diǎn))、手太陰肺經(jīng)對應(yīng)寅時(3點(diǎn)到5點(diǎn))、手陽明大腸經(jīng)對應(yīng)卯時(5點(diǎn)到7點(diǎn))。
熬夜導(dǎo)致各個臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經(jīng)過肝臟和大腸進(jìn)行分解和排出，進(jìn)而積聚在體內(nèi)，導(dǎo)致人體氣血不暢，在面部表現(xiàn)為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產(chǎn)生或增加等，這些是明顯的外在表現(xiàn)?？傮w而言，在中醫(yī)的表現(xiàn)是氣陰兩虛，甚至出現(xiàn)陰虛火旺的癥候。
關(guān)鍵是益氣養(yǎng)陰 收好3款食療方
針對熬夜產(chǎn)生的氣陰兩虛的癥候，中醫(yī)調(diào)理的要點(diǎn)就是益氣養(yǎng)陰，對于出現(xiàn)陰虛火旺的情況時，可適當(dāng)增加滋陰降火的調(diào)理方法。以下推薦幾款適合熬夜調(diào)理的調(diào)理方法。
1. 參芪烏雞湯
【配方】西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個
【功效】黃芪：擅長補(bǔ)氣健脾;西洋參，性味甘寒微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。
長期睡眠不足 的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。
烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以 和中補(bǔ)益。所以本食療方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
2. 五指毛桃冬棗湯
【配方】五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個
【功效】五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用。《神農(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”。紅棗：健脾養(yǎng)血和中。
所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
3. 菊花枸杞元肉茶
【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝
【功效】杭白菊具有疏散風(fēng)熱、平肝明目的功效，枸杞補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴;元肉《神農(nóng)本草經(jīng)》：“主五臟邪氣，安志，厭食，久服強(qiáng)魂魄，聰明?！彼员静杈哂星甯蚊髂?、補(bǔ)益氣血的效果，適合熬夜沖泡服用。
現(xiàn)在有很多人為了看電視，不惜熬夜到凌晨，其實(shí)熬夜是非常不利于健康的，那么，熬夜之后應(yīng)該如何進(jìn)行食補(bǔ)呢？一起來看看吧！
養(yǎng)生粥助你熬夜不傷身
中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
要注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，欲望亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
雖然這些食療方有一些補(bǔ)救作用，但熬夜畢竟對身體影響大，大家還是少熬夜為好，盡量不去熬夜，這樣才能更健康！
結(jié)語：通過上文介紹，你知道熬夜以后吃什么了嗎？熬夜的危害是非常大的，在生活中，為了身體健康著想我們應(yīng)該盡量保持合理的作息時間，當(dāng)然，實(shí)在要熬夜的話，我們可以通過食療補(bǔ)救！
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