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衰老是一個(gè)必然的自然規(guī)律，女性是最怕老的。都說25歲以后女人開始衰老，所以怕老的女性隨時(shí)都在保護(hù)著自己的身體，那么抗衰老的方法有哪些呢？女性吃什么抗衰老呢？本文就從身體容易衰老的部位來做詳細(xì)的介紹。>>>女人這部位較敏感千萬別亂碰

女人25歲之后都害怕人生的第一道皺紋爬到自己臉上，過了25歲的女人，很多部位都開始衰老，禁不起任何外部力量的傷害，當(dāng)然不能隨便讓人觸碰了。那你們知道女人開始衰老的器官都是哪些部位嗎？下面就和小編一起來看看吧。

女人25歲后這個(gè)部位千萬不能碰

乳房，最脆弱的部位

女性乳房最具有魅力的年齡段是21-23歲時(shí)，此時(shí)，乳房彈性、豐滿度與柔軟度都是最強(qiáng)的，但好景不長。

進(jìn)入25歲后，乳房變開始逐漸走向下坡，開始進(jìn)入衰老時(shí)期。并且，隨著生育、哺乳的發(fā)生，乳房組織會退化，經(jīng)常摸的話容易導(dǎo)致乳房下垂、松軟，而至更年期后，則是乳房腫瘤疾病的高發(fā)階段。

保養(yǎng)方法

一定要根據(jù)每個(gè)階段的身體變化來選擇內(nèi)衣，洗澡時(shí)，要避免用過燙的水沖洗乳房，并且要由下至上沖洗，可以延緩乳房下垂，平時(shí)多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、海帶等食物，盡量母乳喂養(yǎng)，可以預(yù)防乳腺疾病，多進(jìn)行乳房檢查，注意按摩手法。

腸道，衰老的最快的器官

事實(shí)上，在身體所有的器臟中，腸道是最快會進(jìn)入衰老的，而腸道的功能退化最明顯表現(xiàn)就是身體出現(xiàn)便秘的癥狀。

一旦腸道進(jìn)入老化，腸道中的毒素?zé)o法及時(shí)排出，就會導(dǎo)致女性面色暗黃，色斑、口臭等問題，而且腹部贅肉也會漸漸增多。

保養(yǎng)方法

適量食用根莖類食物，如薯、土豆、胡蘿卜等，并增加綠葉蔬菜與水果攝入，每天1小杯酸奶，可以增加腸道內(nèi)的有益菌群，促進(jìn)腸道蠕動力，每天空腹1杯溫水。

另外，可以在晚上用點(diǎn)風(fēng)油精擦在肚臍周圍，順時(shí)針方向摩擦腹部，再逆時(shí)針，按摩10次，至腹部發(fā)熱。

卵巢，女性激素的管理者

卵巢對于女人來說，作用之大不是文字可以表達(dá)的。卵巢會在女性進(jìn)入30歲后，分泌激素能力變?nèi)酢?/p>

但是，由于現(xiàn)代女性的一些不良習(xí)慣，如：過度減肥導(dǎo)致月經(jīng)量少，閉經(jīng)等，卵巢衰老的趨勢正逐步年輕化。

保養(yǎng)方法

一旦有月經(jīng)不調(diào)要及時(shí)檢查，月經(jīng)正常是卵巢功能健康的最明顯表現(xiàn)，每周至少3次有氧運(yùn)動，慢跑、瑜伽等都是可以促進(jìn)卵巢功能的，多吃些菠菜、胡蘿卜，可以大大減少卵巢疾病的發(fā)生，并要減肥要合理，忌煙酒和不良情緒。

大腦，身體行動的統(tǒng)籌者

大腦雖然不會在女性進(jìn)入25歲后，衰老的非常嚴(yán)重，但卻會比20歲之前，記憶力、集中力等等會有所下降，并且會容易健忘，而在30-35歲后，大腦正式開始衰老，而腦細(xì)胞會逐年遞減，因此，大腦的一些功能會有明顯變化。

保養(yǎng)方法

任何器官老化首先前提就是要保證正常作息，在不熬夜的基礎(chǔ)上，再來進(jìn)行其他。

平時(shí)可以多選擇南瓜、核桃、西蘭花、雞蛋等等食物的攝入，可以維持大腦的基礎(chǔ)功能，一定要多咀嚼，還能夠增加腦部的血流量，此外，多動腦可以有效的防止大腦退化。

其他衰弱的部位

臀部

40歲開始，女性會發(fā)現(xiàn)臀部開始衰老，松弛，手感變差。

保持良好和正確的坐姿，以及選擇有效的束褲可以有效控制臀形，提升臀部。

脊椎、腰椎開始退步

女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

二郎腿危機(jī)！調(diào)查發(fā)現(xiàn)長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。英國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。

膝蓋容易被你忽略

膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因?yàn)樗瑹o聞，顯得可有可無，但其實(shí)，有了她，你的美腿才能自由發(fā)揮性感的魅力！如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑？美國某大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的教授指出：“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍?！?/p>

所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！

雖然，內(nèi)心里不得不承認(rèn)只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經(jīng)被多次提及，這次還得說一句，它對你的膝蓋也會造成損傷。

對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時(shí)要避免大幅度的腿部運(yùn)動。

爬樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥運(yùn)動，但是卻對膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節(jié)承受過大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過度到全腳掌著地，以緩沖壓力。

女人抗衰老的方法

睡眠充足

睡眠不足會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)功能失常，影響表皮細(xì)胞的活力，所以每天至少要睡夠8個(gè)小時(shí)。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常狀態(tài)，延緩肌膚的衰老。

補(bǔ)水保濕

選擇富含礦物質(zhì)的配方，有助于皮膚的自我恢復(fù)，它可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，在細(xì)胞中儲備充足的能量。含銀杏、人參、大豆天然提取物、金縷梅等植物萃取液等的細(xì)胞保護(hù)配方可加快血液流通，細(xì)胞保護(hù)配方也可防止皺紋過早出現(xiàn)。

防曬工作

陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅(jiān)持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。

面膜輔助

進(jìn)行清潔、提供營養(yǎng)、水分、均勻水油平衡，使松弛暗淡的肌膚變得滋潤光澤，恢復(fù)皮膚的彈性。

緊膚

尋找“緊膚”護(hù)膚品，每次涂抹時(shí)要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。

毛孔清潔

如果天生毛孔粗大，可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，避免毛孔更加粗大。

25歲的女人肌膚新陳代謝會開始變得緩慢，吸收能力變差，所以就要提升肌膚的吸收力，每周做1～2次深層保濕護(hù)理和去角質(zhì)護(hù)理工作。

清爽型眼霜

眼霜屬于營養(yǎng)型產(chǎn)品，營養(yǎng)成分較多，質(zhì)地比較厚重，而三十歲并不需要過多的營養(yǎng)，只須要確保水分充足，可以選擇質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜。

有氧運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如慢跑、游泳能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分鐘的有氧運(yùn)動會讓肌膚變得紅潤。

女性吃什么抗衰老

菠菜

不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

蘑菇

營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

魚類

魚肉中含豐富的蛋白質(zhì)，每條魚蛋白質(zhì)的含量約15%-24%，而且魚肉結(jié)締組織也比較少，肉質(zhì)細(xì)致嫩滑，非常容易消化吸收，所以魚肉中約有87%-98%的蛋白質(zhì)都會被人體所吸收。不僅如此，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EpA及DHA。都能幫助人體抗衰老。

核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

結(jié)語：其實(shí)女生衰老是一件很可怕的事情，漂亮的臉蛋、粉嫩的皮膚、充足的精力都將離人們而去，要想阻止自己迅速變老，那么上文講解的一些抗衰老的方法，希望可以幫助到大家有效的抗衰老。