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腸道是身體的主要消化健康，不管我們吃什么喝什么，都是需要經(jīng)過腸道消化和吸收的，這樣身體才能充分吸收食物中的營養(yǎng)。一旦腸道出了問題，導致腸道功能受到影響，從而會引發(fā)多種疾病，危害身體健康。那么腸道不健康會有什么樣的表現(xiàn)呢？我們又該如何保護腸道的健康呢？

腸道不健康的表現(xiàn)

1、便秘

提起便秘，相信要勾起不少人傷心的回憶了吧，那種在廁所里無法正常排便的感覺實在是痛苦不已。

其實便秘也是腸道不健康的主要變現(xiàn)，因為腸道還負責將身體的垃圾毒素排出體外，腸道不健康，腸道里的毒素堆積較多，導致腸道蠕動力變差，這樣就無法將糞便正常排出體外，導致排便受阻，從而引起便秘。

而便秘就會使腸道的毒素越積越多，中醫(yī)認為毒素是“萬病之源”，便秘除了使人非常難受外，也會引發(fā)很多疾病。

2、腹瀉

便秘是一件令人難受的事情，所以很多人都希望自己可以排便順暢，但是一旦排便過于順暢，比如出現(xiàn)腹瀉的癥狀，也不是人們想要的，而腹瀉也是腸道不健康的表現(xiàn)。

健康的腸道，腸道的蠕動一定是正常有序的，腸道蠕動差會引起便秘，而腸道蠕動如果太劇烈則會引起腹瀉。

通常腹瀉與飲食有關，如果吃了冰鎮(zhèn)的食物或者一些不干凈的食物，是很容易引起腹瀉的。

3、大便惡臭

上完廁所后，相信沒有人愿意關心自己的大便，肯定是捂著鼻子就沖馬桶或者離開廁所，其實想要知道自己的腸道是否健康，觀察大便氣味也是可以知道的。

腸道健康的話，大便的味道是應該呈偏酸氣味，如果大便呈惡臭的氣味，說明腸道里的毒素聚集過多，導致大便惡臭，這其實也在提示我們腸道已經(jīng)不健康了。

不僅如此，雖然放屁是一個很尷尬的現(xiàn)象，但是如果發(fā)現(xiàn)屁味也是這種惡臭的，那么就不能忽視腸道的保護了，說明腸道里細菌過多引起腐敗，才會出現(xiàn)這樣的惡臭味。

4、口臭

腸道不好除了容易引發(fā)便秘外，還容易引發(fā)口臭。

通常人們認為吃的食物不對會引發(fā)口臭，比如吃大蒜這樣具有強刺激氣味的食物會引起口腔味道不正常，出現(xiàn)口臭，其實便秘也是會引起口臭的。

當腸道的毒素聚集過多的時候，這些毒素由于無法通過腸道排出體外，腸道細菌腐爛的味道只能通過口腔排出，引起口臭。

如果在刷完牙之后發(fā)現(xiàn)還是有口臭的味道存在，那么說明是腸道出了問題，而不是口腔疾病引起的，這個時候就該好好調(diào)理腸道健康了。

5、膚質(zhì)變差

其實想要知道自己的腸道是否健康，只需要一面鏡子就可以了。因為平時照鏡子，觀察自己的臉部也可以看出來腸道是否健康。

照鏡子的時候，如果發(fā)現(xiàn)膚質(zhì)變差，出現(xiàn)痘痘、粉刺，膚色黯淡無光，其實這都是腸道不健康的外在表現(xiàn)。

身體的毒素主要通過腸道排出體外的，但是我們的皮膚其實也承擔著一部分的排毒任務，當腸道不健康的時候，導致腸道的毒素無法排出體外，那么大量的毒素就會作用在皮膚毛囊，導致皮膚毛囊堵塞，引起這些皮膚問題，膚質(zhì)也會變得越來越差。

所以發(fā)現(xiàn)自己皮膚差的時候，不要著急用護膚產(chǎn)品，先想辦法把腸道的毒素排出體外才行。

如何保護腸道健康

1、合理飲食

俗話說“病從口入”，腸道不健康的話，絕大部分是因為飲食不當引起的，如果我們吃的食物比較油膩或者辛辣，就會使腸道蠕動變差，從而腸道健康受損。所以想要保護腸道健康，我們就一定要多吃一些對腸道有好處的食物。

蜂蜜這種滋補品在我們的生活中經(jīng)?？梢砸姷剑瑢δc道健康也有好處，醫(yī)學家認為，蜂蜜有刺激腸道蠕動的功效，經(jīng)常喝一杯蜂蜜水可以有效幫助腸道排毒，保護腸道健康。

另外酸奶也是一種很好的食物，這是因為酸奶中含有豐富的益菌因子，可以喚醒腸道的有益菌，提高有益菌的活性，從而可以幫助腸道蠕動，排出腸道的毒素，達到保護腸道健康的功效。

2、多喝水

除了飲食之外，多喝水也是保護腸道的必要措施。

多喝水可以促進身體的新陳代謝，也可以促進腸道的蠕動，并且可以濕潤腸道中干燥的糞便，這樣就有利于排便，使體內(nèi)大量的毒素排出體外。

所以醫(yī)學家一直建議我們每天一定要補充足夠的水分，不僅是維持機體的正常運轉(zhuǎn)，同時也可以幫助排出毒素，使腸道不被這些毒素損害。

3、多運動

生命在于運動，運動也是身體健康的重要推手。近日，來自愛爾蘭科克大學的研究者發(fā)現(xiàn)，運動對腸道菌群的多樣性產(chǎn)生有益的影響。

通俗點說，多運動可以增加腸道菌群的多樣性，腸道菌群對腸道健康大有幫助，可以促進腸道正常蠕動，而且運動也可以加快身體的新陳代謝，幫助腸道排毒。

所以想要腸道健康，每天堅持運動是非常有必要的。

結(jié)語：便秘、腹瀉、口臭這些令人尷尬的現(xiàn)象其實都是腸道在向我們“呼救”，一旦腸道健康出了問題，那么就會引起上述五種現(xiàn)象，這樣我們就必須關愛腸道健康，可以吃一些對腸道有益的食物，并且每天多喝水多運動，從而幫助腸道排出毒素，保護腸道健康，這樣對身體健康才會大有幫助。