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2023-01-30
現(xiàn)代人緊張病積累是健康殺手 預防和改善的四個妙招
更新時間：2022-09-27 07:01:02作者：智慧百科
置身于激烈競爭的現(xiàn)代社會，隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日益加快，社會競爭不斷加劇。面對“時間就是金錢，效率就是生命”，“不進則退，慢進也是退”的殘酷現(xiàn)實，我們每個人特別是中年人面臨著家庭、事業(yè)等多重壓力，工作壓力增大，每一天都緊繃神經(jīng)，面臨著一個又一個挑戰(zhàn)，感覺職場如同戰(zhàn)場，精神壓力不言而喻。此外，還要面對子女上學、就業(yè)，父母的身體健康、婚姻的紅燈、失業(yè)的壓力、朋友同事鄰里的關系等方方面面的壓力，使自己整天生活在一個緊張、焦慮、憂郁的環(huán)境中，整天為事業(yè)、家庭和子女而奔波，變成了工作和生活壓力的奴隸。這些來自社會的心理的因素，常常使現(xiàn)代人處于緊張狀態(tài)，人們常稱其為“緊張病”。殊不知，長期緊張是健康殺手，長期處于緊張狀態(tài)可以對人體健康產(chǎn)生致命的影響。下面跟隨了解一下吧！
身心長期處在緊張狀態(tài)中的人們，由于身心壓力過大，人體內(nèi)的各種免疫蛋白和正常的生成代謝都受到了嚴重的影響，緊張對人體健康的影響累積到一定程度，就導致了身體的抗病能力大大減弱，免疫力下降，誘發(fā)各類疾病的發(fā)生。常見的有：
“緊張病”導致高血壓的發(fā)生。緊張是引起高血壓癥的一個重要因素。由于中年人平日里就因為生活的壓力過大，人體處于極度疲憊狀態(tài)，如果再加上精神常處于緊張狀態(tài)，導致其體內(nèi)腎上腺素的分泌常比正常人高，引起血管收縮，從而誘發(fā)高血壓的發(fā)生。
“緊張病”導致腸胃病的發(fā)生：由于現(xiàn)代人生活壓力過大，整天為了家庭、事業(yè)而四處奔波，緊張的生活狀態(tài)使人胃酸分泌增多，加之每天的飲食不講究，不規(guī)律，匆忙進食，長此以往，胃病就會來襲。如不及時治療，會導致十二指腸潰瘍甚至導致胃癌、腸癌的發(fā)生。
“緊張病”導致頭痛的發(fā)生：有的人為了生計，將每天的工作編排得滿滿的，不給自己一點喘息和休養(yǎng)生息的機會，使自己整天處于緊張、疲憊、壓力重重地境地，把自己壓迫的像榨汁機一樣的透支自己身體的全部精力來應付壓力，而不懂得松弛之道。事事爭強好勝，加之休息不好，腎上腺素分泌多，使腦部血管收縮，從使腦部長期處于超負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)，因此會導致頭痛的發(fā)生。此外，“緊張病”還會導致動脈硬化、冠心病、肝硬化、糖尿病甚至癌癥以及意外傷亡，現(xiàn)代都市人特別是中年人必須引起高度警惕。
我們該如何預防和改善現(xiàn)代人的這種緊張生活狀態(tài)呢？
一是要坦然面對現(xiàn)實。
對待分內(nèi)的工作，我們盡心盡力的去完成、面對，把工作視作一份快樂去面對，不要故意給自己增壓，錢永遠掙不完、工作永遠干不完，要視自己的體能而為之，切不可不得已而為之。對待家庭，該出手時方出手，該放手時要放手，無須事事都要過問，管的過寬。對父母因身體出現(xiàn)疾患，要正確認識和面對，生老病死是自然規(guī)律，只要我們盡到了該盡得孝心便心安。
二是要學會和人傾訴。
當我們感覺心里壓力過大，遇到想不開的事情時，我們要學會通過傾訴的方式來減輕自己心中的苦悶，切不可長期一個人憋悶在心，長期下去，會導致各類精神疾病的發(fā)生。和自己的親人、朋友，找一個合適的時間、舒適的環(huán)境，靜下心來傾吐自己的不快于困惑。某些時候，自己對自己的傾訴對減輕所遇到的壓力也十分有幫助。
三是要養(yǎng)成良好習慣。
要保持規(guī)律的生活，戒除各種不良嗜好，保持充足的睡眠，以保持旺盛精力，提高工作效率，緩解工作壓力。在工作之余，要堅持體育鍛煉，如跑步、登山、旅游等，也可以進行適當?shù)膴蕵坊顒樱鐣?、繪畫、垂釣等，使自己的生活豐富多彩。以放松心情，減輕疲勞，提高機體的免疫力和抗病能力。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)精神恍惚、疲憊不堪，頭暈目眩，失眠多夢等，要及時到正規(guī)的醫(yī)療機構檢查治療。
四是要自我調(diào)節(jié)情緒。
要學會調(diào)節(jié)不良情緒，努力做到“不以物喜、不以己悲”，遇事不鉆牛角，逢事不上火、不生氣，不自卑、不嫉妒，要努力化解遇到的各種影響自己情緒的事件，努力減輕自身的心理壓力。平常的生活中，要與家人和睦相處，與同事要寬容大度，盡量防止情緒大起大落，大喜大悲。如果能很好的處理好和家人、和朋友、和同事的人際關系，我們的煩惱自然會減少許多，心態(tài)也會平和許多，“緊張病”也會知難而退。