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1、跑步減肥。跑步是可以減肥的，特別是慢跑，每天慢跑半小時(shí)，或者一小時(shí)，身體里的脂肪就會(huì)被燃燒，能起到很好的減肥作用哦。那些說(shuō)跑步讓大腿變粗，是因?yàn)樗麄儧](méi)有堅(jiān)持下去，跑了兩三個(gè)月就中斷。

2、騎自行車(chē)減肥。騎自行車(chē)，能鍛煉腿部的肌肉，有助于促進(jìn)血液循壞，而且騎自行車(chē)減肥，能使身材變得更加苗條，是全身肌肉都在減肥的哦。所以，有空不凡多騎自行車(chē)哦。

3、吃水果沙拉減肥。女生最喜歡吃水果的了，買(mǎi)一些有助于減肥的水果，切成小塊，擠上沙拉，自己就可以做出最簡(jiǎn)單健康的沙拉了。餓了可以吃沙拉，減少吃飯和吃面條的分量，就能起到減肥的作用了。

4、饑餓的時(shí)候就喝水，也能減肥。白開(kāi)水是最健康的減肥水，不要去喝那些碳酸飲料或者奶茶飲料哦，那些是會(huì)長(zhǎng)胖的，餓了就喝白開(kāi)水，渴了也多喝白開(kāi)水，水分的排出能帶走身體里的脂肪。

5、不吃垃圾食品。不要把垃圾食品來(lái)當(dāng)零食吃哦，那樣只會(huì)越吃越胖的哦，比如漢堡、薯?xiàng)l、炸雞腿、燒烤等等，都是屬于垃圾食品，要少吃，或者不吃。

6、一直堅(jiān)持下去。找對(duì)了健康的減肥辦法只好，無(wú)論是吃，還是運(yùn)動(dòng)，都要一直堅(jiān)持下去，才會(huì)有效的哦。幾個(gè)月就能把肥胖減下來(lái)，那些是不健康的。