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2023-01-30
怎么瘦臀部 你會(huì)使用這個(gè)些方法嗎
更新時(shí)間：2022-04-01 17:45:39作者：佚名
1、高抬腿。下汗快，不僅瘦屁股，而且還減肥加鍛煉心肺功能。場(chǎng)地要求簡單，能站著就可以。你會(huì)感到脂肪在燃燒。三十個(gè)一組，來四組就可以了。
2、深蹲。場(chǎng)地要求還是很簡單，難度更大。對(duì)于整個(gè)腿部和臀部的的鍛煉更加明顯。而且比高抬腿要更加安靜。你能聽到的就只有自己的呼吸。二十個(gè)一組，每天三組。
3、蛙跳。看起來和深蹲差不多，但因?yàn)橛袥_擊力效果會(huì)更好些，而且會(huì)更輕松。有條件一天蹦五十米。
4、跳繩。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要鍛煉腿部和腰部，但它的震動(dòng)最強(qiáng)烈的地放是臀部和胸部。所以效果也很好。一百到兩百次就可以了。
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