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經(jīng)由歷程想象，練習思想“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平整綠茵的草地上”，“我恬靜地泡在浴缸里，聽著精彩的輕音樂”，在短時候內放松、休息，規(guī)復精神，讓自己獲得精神小憩，你會以為寧靜、恬靜與平和。

法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：活動消氣中央。中央均有專業(yè)教練指導，教人們若何年夜喊年夜叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種活動量頗年夜的“減壓消氣操”。在這些活動中央，上下閣下皆展?jié)M了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

在書的世界飛翔時，統(tǒng)統(tǒng)憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一團體在潛移默化中逐步變得氣度坦蕩，宇量寬年夜豪放，不懼壓力。

醫(yī)門生理學家以為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，不可不知的酒桌潛劃定例則，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們能否墮淚過，功效87百分的血壓正常的人都說他們偶爾有過墮淚，而那些高血壓患者卻年夜年夜都回答說從不墮淚。由此看來，讓人類感情抒收返來要比深深埋在內心無益得多。

吃零食的目標并不在于僅僅滿意于肚子的饑餓需要，而在于對重要的緩解和內心抵觸的消弭。

英國有專家發(fā)起，人們感到義務有壓力，是源于他們對義務的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其經(jīng)由歷程放松本領來降服壓力，倒不如鼓勵自己往面臨充滿壓力的情況，例如往看一場可怕片子

在澳年夜利亞的一些公園里，每天清早都會看到不少人擁抱年夜樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種體例。據(jù)稱：擁抱年夜樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神開朗。而與之統(tǒng)一的腎上腺素，即克制激素則流失。

一項心理學實驗顯現(xiàn)，當精神重要的人在不雅觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿態(tài)優(yōu)雅地翩翩起舞時，頻頻會偶爾識地進進“寵辱皆忘”的地步，心中的壓力也年夜為減輕。

請你把糊口中的壓力枚舉出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來今后，就會驚人地發(fā)明，只需你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐步化解。

1.運用言語和想象放松，睡過一覺更易記著“傷苦衷”。

2.朋分法。

3.想哭就哭。

4.一讀解千愁。

5.擁抱年夜樹。

穿上一條平常心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了良久的衣服會使人回想起某一特定時空的感觸熏染，并深深地沉浸在緬懷過往如夢般的糊口留戀中，人的表情也為之高漲起來。

6.活動消氣。

在歐洲和日本，流行一種芬芳療法。分外是一些女孩子，都為這些由芳草或其他動物提煉出的噴鼻香油所醉倒。正本噴鼻香油能經(jīng)由歷程嗅覺神經(jīng)，安慰或平伏人類年夜腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)重要心理壓力很有效果。

7.看可怕片。

8.嗅嗅噴鼻香油。

9.吃零食。

10.穿上滿意的舊衣服。

11.養(yǎng)寵物益身心。