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心情低落時，我們其實可以自己去調(diào)節(jié) 的，情緒低落屬于一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對我們正常的學(xué)習(xí)生活影響很大，會使我們陷于煩惱之中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時，可以從以下幾個方面進行調(diào)節(jié)：

1.改變思維

思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑。試驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。一位心理學(xué)專家曾經(jīng)說過這樣一番意味深長的話———“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

2.與人交談

將心中的害怕、擔(dān)憂坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些愿意傾聽并且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于啟齒，不妨寫信告之。

3.融入自然增加運動

只要身處大自然中，散步，行走、跑步 或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康 。運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠(yuǎn)比經(jīng)常鍛煉的人為高，由于經(jīng)常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由于處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒。