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打鼾頻繁該如何緩解

一、保證充足的飲水

當(dāng)飲水不足時(shí)，鼻腔、咽喉處的分泌物會(huì)變得異常粘稠，導(dǎo)致打鼾的癥狀加重，因此，睡前一定要避免讓身體處于干燥缺水的狀況。

二、減少飲酒

睡前飲酒，會(huì)導(dǎo)致咽喉部位肌肉松弛，造成呼吸道的阻塞，增加打鼾的幾率，因此，睡前避免飲酒很有必要。

三、避免肥胖

肥胖也是導(dǎo)致打鼾的重要原因，因?yàn)榉逝终叩难什繗獾栏浇㈦癫績(jī)蓚?cè)會(huì)沉積大量脂肪，它們會(huì)擠壓氣道，造成上氣道狹窄，從而增加打鼾的可能。因此，保持適量的體重，對(duì)緩解打鼾很有必要。

四、避免熬夜

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，會(huì)讓身體處于極度疲乏的狀態(tài)，睡覺會(huì)睡得更沉，咽部的肌肉會(huì)更為松弛，讓呼吸道變得狹窄，造成打鼾的情況。

打呼嚕的危害

一、對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

病情嚴(yán)重的鼾癥患者可誘發(fā)呼吸中樞和呼吸肌功能失調(diào)，肺換氣不足，出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸困難體征，若呼吸暫停時(shí)間過長(zhǎng)，可出現(xiàn)急性呼吸衰竭。另外，鼾癥患者可并發(fā)夜間哮喘，發(fā)生前常有嚴(yán)重鼾聲和呼吸暫停。

二、對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

1、打呼嚕是引起高血壓的獨(dú)立因素：患者反復(fù)發(fā)作呼吸暫停，血氧飽和度下降，外周化學(xué)感受器敏感性增強(qiáng)，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致血漿兒茶酚胺、腎素-血管緊張素水平增高，血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。這種高血壓多表現(xiàn)為早晨醒來時(shí)血壓高，而且以低壓高明顯，不易用藥物控制，積極而有效的治療后多可恢復(fù)。

2、打呼?？烧T發(fā)冠心病：缺氧使冠狀動(dòng)脈內(nèi)皮受損，脂質(zhì)易沉積在內(nèi)膜下，低氧血癥促使紅細(xì)胞生成素分泌增加，從而使紅細(xì)胞生成增多、血液黏度增加、血流緩慢，血小板在受損內(nèi)膜處聚集產(chǎn)生血栓，引起冠狀動(dòng)脈狹窄或閉塞。該類患者多在夜間發(fā)作心絞痛，服用硝酸甘油類藥物不能緩解。

3、打呼嚕誘發(fā)心力衰竭：鼾癥患者呼吸暫停造成心肌缺血、缺氧和胸腔內(nèi)壓力改變，使心臟負(fù)荷加重，心輸出量減少，引起或加重心臟病患者的心力衰竭。

4、打呼嚕誘發(fā)心律失常：鼾癥患者可有明顯的心動(dòng)過緩，部分患者出現(xiàn)室性早搏，這種心律失常是引起患者夜間猝死的主要原因。

三、對(duì)神經(jīng)精神系統(tǒng)的影響

1、日間嗜睡：鼾癥患者由于夜間睡眠時(shí)反復(fù)發(fā)生呼吸暫停、缺氧且頻繁覺醒，導(dǎo)致睡眠不完整，深睡眠缺乏，表現(xiàn)為日間困倦、嗜睡，注意力難以集中。在看電視、開會(huì)、駕車等任何時(shí)間地點(diǎn)均可入睡，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量和工作效率。因此，鼾癥患者不宜從事駕駛、高空作業(yè)等有潛在危險(xiǎn)的工作。

2、行為異常、性格改變：長(zhǎng)期缺氧使腦細(xì)胞受損，出現(xiàn)智力減退、記憶力下降和性格改變。注意力難以集中，急躁、性情冷漠、壓抑、敏感、猜疑、焦慮、沮喪、好動(dòng)，易行為失當(dāng)，甚至被當(dāng)成精神病被送到精神病院就診。

四、對(duì)腦血管的影響

呼吸暫停導(dǎo)致低氧血癥，紅細(xì)胞代償增多使血液黏稠度增高；同時(shí)，缺氧使血管內(nèi)皮受損，血小板凝集，二者都導(dǎo)致血流緩慢，誘發(fā)夜間缺血性腦中風(fēng)或因夜間血壓升高而導(dǎo)致出血性中風(fēng)。

五、兒童打鼾后果很嚴(yán)重

兒童打鼾，機(jī)體缺氧還可導(dǎo)致丘腦、垂體調(diào)節(jié)功能紊亂，生長(zhǎng)激素釋放減少，是導(dǎo)致患兒生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的因素之一，長(zhǎng)期張口呼吸導(dǎo)致特有的腺樣體面容。

六、對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響

打呼嚕可引起糖代謝紊亂、糖耐量降低，因此在鼾癥患者中糖尿病病人比例很高。