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腎虛的表現(xiàn)

首先，腎虛的人會怕冷。腎虛的人身體氣血不足，就非常容易怕冷，而且在通常情況下手腳都是冰涼的。

第二，會經(jīng)常感到口渴口咸。在中醫(yī)里有一種說法，就是咸味入腎。所以，如果經(jīng)常感覺到嘴里咸咸的，一般就是腎虛的表現(xiàn)。

第三，會經(jīng)常產(chǎn)生恐懼。如果一個(gè)人總是無緣無故地產(chǎn)生恐懼感，一般也就與腎虛有關(guān)。

第四，會感到牙齒發(fā)生松動。人體的骨頭靠腎精來滋補(bǔ)，而牙齒的主要成為就是骨頭。一個(gè)腎虛的人，骨頭就會得不到充足的滋養(yǎng)，牙齒也會隨著松動。第五，會感到口水變多或變少。一個(gè)腎虛的人，如果腎里的陰液分泌不足，就會使得口水變少，如果是腎陽虛，則陰液分泌過多，口水就變多。

如何區(qū)分腎陰虛與腎陽虛

第一，腎陽虛通常表現(xiàn)為怕冷、尿頻、臉色蒼白等等。患有腎陽虛的朋友，建議經(jīng)常吃一點(diǎn)核桃、枸杞、大棗、桂圓等。

第二，腎陰虛通常表現(xiàn)為手腳掌心發(fā)熱、失眠、口干等癥狀。建議吃些黑木耳、鏈子、豆?jié){等食物，來滋補(bǔ)身體。

腰部按摩，養(yǎng)腎補(bǔ)虛

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

按摩涌泉穴，補(bǔ)腎固精

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。