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2023-01-30
降低血脂是什么意思呢（血脂降有什么表現(xiàn)）
更新時間：2022-10-21 13:00:57作者：智慧百科
現(xiàn)如今生活中有很多人常常會因為高血壓，高血脂還困擾著身體健康，尤其是許多年紀到了中年的朋友們，更是被高血壓，高血脂所困擾，面對這些疾病，首先我們要做的就是從飲食各方面的條件，那么降血脂是什么意思呢？如何通過飲食和安全食物措施來降血脂。
1、限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
不過，不能片面強調限制高脂肪的攝入，因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸(控制飽和脂肪酸)的飲食是合理的。
各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。
食物的膽固醇全部來自動物油食品，蛋黃、動物內臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應忌用或少用。
2、改變做菜方式：做菜少放油，盡量以蒸，煮，涼泮為主。少吃煎炸食品。
3、限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。
4、減輕體重：對體重超過正常標準的人，應在醫(yī)生指導下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。
5、加強體力活動和體育鍛煉：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。
6、戒煙，少飲酒：適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。
酗酒或長期飲酒，則可以刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，中年人還是以不飲酒為好。
大多數(shù)的高血壓，高血脂都是發(fā)生在中老年的身上，因為中老年聽到了以后，腸胃消化功能減退，那么這個時候腸胃功能就會出現(xiàn)高血壓，高血脂的問題，建議大家平時的飲食方面一定要少油，少鹽，少糖，多吃一些容易消化，清淡的瓜果桃梨新鮮的水果蔬菜。
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