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1、首先要有個(gè)良好的心態(tài)，腦子不能想太多的事情；睡前也不要從事一些興奮性的活動(dòng)，不能喝興奮性的飲料，比如咖啡、茶等等；睡前盡量要心平氣和；不要吃大量的東西；睡眠之前的兩小時(shí)盡量不要喝太多的水，入睡之前去廁所排空小便，能夠幫助快速入睡。

2、可以在睡覺(jué)前用溫水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而有助于睡眠。另外睡前可以喝溫牛奶，也是有一定的幫助，平時(shí)的時(shí)候一定要有個(gè)正常的作息時(shí)間，多進(jìn)行體育鍛煉，可以吃谷維素，維生素B1輔助治療。