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現(xiàn)代社會(huì)的飛速發(fā)展，讓每個(gè)人的生活壓力、工作壓力都變得非常大。加上不規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，導(dǎo)致脾腎虧虛的人大有人在。那么，到底如何補(bǔ)脾補(bǔ)腎呢？吃什么食物有助于補(bǔ)腎健脾呢？下面就讓我詳細(xì)的為大家介紹一下健腎補(bǔ)脾最好吃什么食物吧，一起來學(xué)習(xí)下吧。

白扁豆，別名藊豆、白藊豆、南扁豆；一年生纏繞草本植物扁豆的成熟種子，一年生纏繞草本。扁豆原產(chǎn)印度、印度尼西亞等熱帶地區(qū)，約在漢晉間引入我國(guó)。初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

百合是百合科百合屬多年生草本球根植物，主要分布在亞洲東部、歐洲、北美洲等北半球溫帶地區(qū)。有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。

紅棗，又名大棗。自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷史悠久。大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

喜溫暖濕潤(rùn)環(huán)境，較耐干冷，不耐濕熱，適于陽(yáng)光充足、排水良好、濕潤(rùn)肥沃的微酸性至弱堿性壤土或粘質(zhì)壤土，抗旱性較弱，不耐鹽堿；深根性，抗風(fēng)性較強(qiáng)，不耐移植，有肉質(zhì)根，不耐水淹。能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。

以上四種食物最有益于補(bǔ)脾補(bǔ)腎，看了以上內(nèi)容相信大家再也不會(huì)疑問如何補(bǔ)脾補(bǔ)腎了吧。建議大家在日常三餐中多加以上食物加衣服用，同時(shí)多加休息，補(bǔ)充睡眠，加強(qiáng)體育鍛煉，多喝水，多補(bǔ)充富含維生素的水果和蔬菜。