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現(xiàn)在很多的年輕人都長時(shí)間的伏案工作的，導(dǎo)致患有頸椎病這種嚴(yán)重的疾病。頸椎病是一種非常嚴(yán)重的疾病，而且很難以治療，患有頸椎病的患者不能長時(shí)間的勞累，會(huì)造成疾病的發(fā)作。很多人都想要找到好的方法來對(duì)于疾病進(jìn)行治療，那么頸椎病的治療和保健有哪些？

頸椎病的自我保?。?/p>

1、盡可能避免長時(shí)間低頭、仰頭、歪頭。因?yàn)?，頸椎過度屈伸時(shí)，椎管的空間變小，脊髓及神經(jīng)根受壓的機(jī)會(huì)增加，癥狀也會(huì)加重。

2、在工作之余(特別是室內(nèi)案頭工作者)，應(yīng)適當(dāng)?shù)刈鲱i部的活動(dòng)，以解除頸部肌肉的疲勞和痙攣，使肌肉和韌帶得以放松。但是，頭頸部的活動(dòng)要慢，幅度不宜太大，不能猛烈轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部，防止骨質(zhì)增生加重對(duì)神經(jīng)、血管的壓迫，造成疼痛或暈倒。

3、還可做頸部的自我推拿，即用雙手在頸部的皮膚上擠壓、捏握、叩擊等。推拿手法不宜過重過猛，防止造成組織損傷。

頸椎康復(fù)操：

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1.雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。

2.左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

3.前后點(diǎn)頭頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長，30次。

4.旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。

5.頸項(xiàng)爭力兩手緊貼大腿兩側(cè)，兩腿不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，上身旋向左側(cè)，10次。

頸椎病的治療是需要有一定的耐心的，這樣才能起到好的治療效果，目前不僅可以使用西醫(yī)來對(duì)于這種疾病進(jìn)行治療，中醫(yī)對(duì)于頸椎病的治療也可以起到好的治療效果，同時(shí)在治療頸椎病治療的時(shí)候還需要多注意休息。