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有一些人們在吃完飯以后就總是會感覺到自己的小肚子特別的脹氣，這主要就是由于大家每天的飲食不是那么合理的，所以才導致自己的腸胃受到一定的損傷，讓自己的腸胃消化受到一些阻礙的，其實能夠造成自己肚子脹氣的原因是非常多的，不光是飲食有關，而且在吃飯的時候如果經常說話的話也是會出現(xiàn)脹氣的，所以大家一定要對這個情況作出一些改變。

當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

造成脹氣的原因有很多，如：

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。

某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。

乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┒鴮е旅洑?。

如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

那么平常在吃飯的時候就盡量的吃得緩慢一些，不能夠吃的太快的，而且盡量的不要吃乳類的食物，尤其是胃部本身就不是那么好的人們就更加的不應該去吃這些食物的，因為這些食物是會導致自己的體內沒有辦法很好的去吸收掉乳糖的，所以就導致自己的體內出現(xiàn)一些脹氣的情況。