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出去跑步腳底痛的情況可能是我們在跑步的過程中的鞋子不合適，在跑步應該選擇專業(yè)的跑步鞋，盡量不要穿我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┬蓍e鞋或者是一些板鞋，鞋底子都特別硬在跑步的過程中可能會給我們自身的腳部肌肉產(chǎn)生很大的沖擊，會是我們自身的腳步出現(xiàn)疼痛的問題，了解一下跑步腳底痛的解決方法吧。

1.嘗試換換其他的比較舒適的鞋子 換種跑步姿勢 也可能是跑步姿勢不對引起的 如果還有問題 去醫(yī)院檢查檢查 檢查沒問題可以繼續(xù)鍛煉 如果有問題積極休養(yǎng) 其實心里暗示很重要 如果給自己“只要跑步腳就疼”這樣的心里暗示即時不疼也會真的疼起來的 也可以適當?shù)恼{(diào)整心態(tài)

2.是腳掌痛 腳心痛 還是腳后跟 不一個位置痛 各有說法 腳心痛 那是因為 平角板 跑步比平常走路力道大 腳承受得重量 太大 壓迫腳神經(jīng) 血管 漲所以痛 腳后跟得 話那是因為 相對平常得運動量有大 疲勞所致 沒關(guān)系 休息就好了 我小時后經(jīng)常跳得腳后跟痛 晚上把盆子里放上把鹽泡泡就好了。

3.可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走，例如老師及護理人員等;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎;筋膜本身柔軟度變差，如年紀大;腳足弓過大(高足弓)或過小(扁平足);體重過重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負擔過重，尤其是足底筋膜經(jīng)常受到過多或不正常的刺激，導致筋膜發(fā)炎的現(xiàn)象。

可以采用按摩的方式來促進腳部腳底的血液循環(huán)，可以有效地幫助我們緩解疼痛的問題，同時在跑步的時候盡量采用，前腳掌落地，落地的聲音不要太大，經(jīng)常用全腳掌落地不會緩沖的人就非常容易出現(xiàn)腳底疼痛的問題。