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手臂的部位是人體所有部位中每天活動(dòng)量最大的部位了。由于活動(dòng)量比較多，所以也比較容易發(fā)生一些酸痛的癥狀。如果是老年人的話，那么這樣的情況就會(huì)更加容易發(fā)生。所以有了手臂酸痛癥狀的時(shí)候，如何來(lái)緩解這樣的癥狀就顯得特別的重要。今天我們就好好的說(shuō)一下怎么緩解手臂酸痛的情況。

第一個(gè)方法，如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動(dòng)或者怎加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

手臂肌肉酸痛怎么辦

第二個(gè)方法，如果是睡覺(jué)或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個(gè)小時(shí)就起來(lái)甩甩手，做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。

手臂肌肉酸痛怎么辦

第三個(gè)方法，如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時(shí)配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。

手臂肌肉酸痛怎么辦

第四個(gè)方法，有時(shí)候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。

第五個(gè)方法，如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

除了要知道怎么緩解手臂酸痛的情況外，還要在沒(méi)有發(fā)生手臂酸痛癥狀之前就開(kāi)始積極的進(jìn)行預(yù)防。這樣才能讓手臂酸痛的情況更少的發(fā)生。另外對(duì)于預(yù)防一些其他的更嚴(yán)重疾病有很好的效果。能非常讓身體比較少的受到疾病的侵害，保證身體健康。