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隨著工作壓力的增大，越來越多的人會(huì)感到力不從心，而且隨著年齡的增大，你可能發(fā)現(xiàn)自己的性 能力下降了，其實(shí)你大可不必?fù)?dān)憂，因?yàn)槟憧赏ㄟ^洗澡的方法來提高性能力和性 表現(xiàn)。而有很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能夠提高性能力，還有人說，用適當(dāng)?shù)南丛璺绞揭材苓_(dá)到效果，那么運(yùn)動(dòng)可以提高性能力嗎，下面就為大家介紹一下吧。

1、冷、熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水，?分 鐘左右，陰jing、陰nang收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性 精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

2、在入浴時(shí)，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰jing根部周圍，對(duì)于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因?yàn)?，陰jing的勃起使支持陰jing的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時(shí)間越長則疲勞越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)gao丸和陰jing的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對(duì)局部的穴位 產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

3、不僅是陰jing根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因?yàn)楦构蓽鲜窍騡ao丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對(duì)怎么鍛煉性能力至關(guān)重要。在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽希瑢?duì)增強(qiáng)男子的性 功能也很有益處。

4、此外，下腹部還有一些重要穴位，如關(guān)元、氣海等，用溫水刺激，也能提高性能力。

上面所介紹的就是提高性能力的一些方法，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)增進(jìn)身體健康，還能增加人們對(duì)性生活的興趣，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人性欲和性生活會(huì)變得更好。所以，大家一定要常常運(yùn)動(dòng)哦，會(huì)使你的生活更美好的哦。