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2023-01-30
跑步腳踝酸的解決方法 跑步腳踝發(fā)酸無力
更新時(shí)間：2022-12-16 10:01:07作者：智慧百科
出現(xiàn)跑步腳踝酸的情況可能是由于我們自身的骨質(zhì)方面存在著某方面的問題，也可能是由于我們沒有采取恰當(dāng)?shù)呐懿椒绞揭l(fā)的負(fù)面反應(yīng)，在跑累的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)兒，但是不要停下來，可以進(jìn)行慢走，突然停下來就有可能出現(xiàn)腳受到傷害的情況，來了解一下跑步腳踝酸的解決方法吧。
簡(jiǎn)單的說是血液不通，乳酸，還有缺鉀，幾種原因造成的。
我自己的親自經(jīng)驗(yàn)是這樣。幾個(gè)月不跑步。雖然你一直在鍛練，但是腳步的血脈暢通程度不夠。。所以當(dāng)你跑10公里后，這種不暢就會(huì)積累。產(chǎn)生酸軟。
通過鍛練按摩一段時(shí)間后，也許幾個(gè)星期就會(huì)好些。 不過跑幾十公里后，還會(huì)有感覺。
但是有時(shí)候在跑步時(shí)，正在跑著，忽然感覺血脈一跳就通了。所謂 “不通則痛，通則不痛”的最直接證據(jù)。
跑步一般都是小腿跟大腿酸吧，跑完之后會(huì)感覺肌肉硬邦邦的，這時(shí)你就輕輕拍打下肌肉，按摩按摩，晃一晃肌肉啊什么的，簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是放松肌肉，之后要是可以的話就用熱水泡腳咯，挺舒服的，又能緩解肌肉疲勞…
以上的跑步腳踝酸的解決方法都可以幫助我們很好的擺脫出現(xiàn)跑步腳踝酸的情況，日常一定要多休息，不能盲目的去進(jìn)行一些劇烈的活動(dòng)，我們?nèi)粘Ｉ钪信懿綉?yīng)該以慢跑為主，還可以有效地幫助我們女性朋友達(dá)到減肥瘦身的效果，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也非常有好處。
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