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      1. 左臂三角肌疼痛怎么回事(左臂三角肌疼痛怎么回事女)

        更新時間:2022-12-06 10:01:08作者:智慧百科

        左臂三角肌疼痛怎么回事(左臂三角肌疼痛怎么回事女)

        能夠引起三角肌疼痛的原因有很多種,同時有很多人在三角肌疼痛的同時,手掌也常常有麻木的感覺,一般情況下,如果我們在近期做了一些費力氣的體力勞動,或者是長時間沒有運動,突然運動而引起的,如果是比較嚴(yán)重的三角肌疼痛,就可能是肌肉在活動或者運動中受到了損傷。

        發(fā)生肌肉酸痛時要與肌肉拉傷鑒別:

        1、肌肉酸痛:無受傷史,酸痛在休息一段時間后發(fā)生,酸痛的范圍較廣泛,沒有局限性的壓痛點,經(jīng)休息1-2天后酸痛明顯減輕或消失??梢酝ㄟ^休息、牽拉、按摩等得到緩解。

        2、肌肉拉傷:有受傷史,疼痛范圍較小,最痛點在傷處,繼續(xù)運動時疼痛加重,經(jīng)休息1-2天后疼痛不消失甚至加重。必須通過醫(yī)療手段進(jìn)行治療。

        肌肉酸痛是肌肉疲勞的具體象征。表現(xiàn)為:疲勞無力、肌肉酸痛、僵硬等感覺。

        消除肌肉酸痛的方法:

        休息是消除肌肉酸痛最簡單并有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀,并可緩慢促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除,恢復(fù)肉酸痛部位肌肉組織的營養(yǎng),使之恢復(fù)正常。休息并不是靜臥不動,可以散步,做輕體操,或初級瑜伽。

        溫水浴或局部熱敷、按摩,可以加快全身和局部的血液循環(huán),增強新陳代謝,改善肌肉營養(yǎng),加速肌肉中酸性代謝物的排除。通常溫水淋浴時間以10-15分鐘為宜,不要超過20分鐘,水溫在40-45℃之間為最合適;熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜,水溫不要太高,42℃左右防止發(fā)生燙傷。

        合理營養(yǎng):運動時被消耗的物質(zhì)靠平時的營養(yǎng)物質(zhì)來補充,所以膳食中要含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),食品種類多樣,易消化,多吃些新鮮蔬菜和水果等。

        口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累,緩解運動肌肉酸痛,降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。

        肌肉酸痛的預(yù)防:應(yīng)根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷;鍛煉時,盡量避免長時間集中練習(xí)身體某一部位,以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重;加強對重點肌肉,也就是即將練習(xí)時負(fù)荷重的局部肌肉的準(zhǔn)備活動;運動后做整理運動,除做一般性的放松練習(xí)外,還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí),這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。

        如果是韌帶拉傷引起的肌肉酸痛,那么患者就需要特點注意一下,可以在疼痛的部位進(jìn)行熱敷,或者是咨詢醫(yī)生服用一些可能緩解疼痛的藥物,我們在平時的生活如果要進(jìn)行重體力勞動時,一定要量力而行,避免肌肉的損傷,同時保護骨骼也很重要。

        本文標(biāo)簽: 左臂三角肌疼痛怎么回事  

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