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1、空腹吃花生米能充分的促進花生米在體內(nèi)的消化和吸收，花生本身富含多種維生素和微量元素，例如維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

2、能起到延緩衰老，因為花生中的鈣、磷、鐵、鋅能夠促進大腦的發(fā)育，增強記憶力，具有激活腦細(xì)胞、延緩衰老的作用。

3、還能夠預(yù)防脫發(fā)，花生松的B族維生素和維生素C含量豐富，對于頭皮的健康能夠起到很好的保健作用。

4、也能促進骨骼的發(fā)育，因為花生中含鈣量相對較高，所以孕婦和兒童吃花生，能對骨鈣的補充起到一定的輔助作用。