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1、俯臥撐100個(gè)、仰臥起坐100個(gè)、下蹲100個(gè)、然后跑步10km、這些每天堅(jiān)持。

2、《一拳超人》(日語:ワンパンマン)，又有譯作《一擊男》，是日本網(wǎng)絡(luò)漫畫家ONE的幽默格斗漫畫，該作品以一個(gè)漫畫原稿軟件ComicStudio PC 制作，于2009年7月3日在ONE的個(gè)人網(wǎng)站開始連載，雖然畫功粗糙，但卻于日本網(wǎng)絡(luò)大熱，根據(jù)日本NHK2012年9月2日播出的網(wǎng)絡(luò)漫畫革命調(diào)查，《一拳超人》于該年觀看總數(shù)超過1000萬次，平均每天有高達(dá)20，000點(diǎn)擊。現(xiàn)在持續(xù)于ONE的網(wǎng)站連載中。

3、2012年初，漫畫家村田雄介在Twitter上與ONE討論合作創(chuàng)作重制版的構(gòu)思。2012年6月14日，村田雄介以原作為藍(lán)本創(chuàng)作了一拳超人—重制版，英文名為 ONE PUNCH MAN re-make，于集英社的網(wǎng)上漫畫雜志《Young jump next》上連載。